2014招警考試面試備考指導(dǎo)：如何管理自己的情緒

　　在招警面試考試中，絕大多數(shù)考生還是會十分緊張，心理壓力巨大，甚至影響面試發(fā)揮。教給大家?guī)追N面試中情緒管理的方法，讓我們考生能夠以良好的心態(tài)、穩(wěn)定的情緒面對考官，面對考試。

　　一、傾訴。對于考生來說，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開始進(jìn)行，當(dāng)考生發(fā)覺自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時(shí)，就可以通過與親友談心等方式進(jìn)行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。

　　二、放松訓(xùn)練。放松訓(xùn)練是一種通過機(jī)體的主動放松來增強(qiáng)人對自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時(shí)，可以通過調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說的“深呼吸”，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來。同樣可以使用音樂放松的方式，聽一些舒緩柔和的輕音樂，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。

　　三、自我暗示。美國一廣告公司的部門經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開會時(shí)和客戶見面談話，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因?yàn)楦ダ椎略跓o意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過語言、形象、想象等方式對自身施加影響的心理過程，通過暗示，我們可以排除負(fù)面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場時(shí)，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。

　　四、直視考官。進(jìn)入考場與考官見面時(shí)，要主動與對方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢壓倒就反而會加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對方進(jìn)行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象。

關(guān)注"考試吧公務(wù)員"官方微信第一時(shí)間獲取公務(wù)員報(bào)名、真題答案、備考信息!

公務(wù)員考試題庫【手機(jī)題庫下載】丨微信搜索"566公務(wù)員"

　　相關(guān)推薦：

　　2014年招警考試面試備考指導(dǎo)：培養(yǎng)法治思維

　　2014招警考試面試備考指導(dǎo)：應(yīng)變能力題應(yīng)對法則

　　2014招警考試面試沖刺：入圍后不得不做的四件事