|
長(zhǎng)按下面二維碼即可
|
長(zhǎng)按下面二維碼即可
|
一想到馬上要2016年河南省考筆試了，就心慌氣短，不想吃飯?
晚上輾轉(zhuǎn)難眠，翻來覆去無法入睡，亦或是睡后突然驚醒?
大腦一片空白，復(fù)習(xí)時(shí)注意力無法集中，完全不記得復(fù)習(xí)內(nèi)容?
莫名其妙的讓你精神不濟(jì)、萎靡不振、食欲不佳，總是覺得藍(lán)瘦香菇。
……
2016年河南公務(wù)員考試在即，你有這種情況發(fā)生嗎?如果有，那你很可能“患”上了考前焦慮癥。考前焦慮普遍存在于即將參加重大考試的考生當(dāng)中，適度焦慮有利于考生在考試中發(fā)揮水平，但是過度焦慮效果則相反，甚至?xí)䥽?yán)重干擾考生的記憶，影響考生自信心。
那么作為考生，應(yīng)當(dāng)如何及時(shí)調(diào)整心態(tài)，疏導(dǎo)焦慮，帶著飽滿的信心和斗志走向考場(chǎng)呢?學(xué)寶云課堂老師給出了如下建議。
1、心理調(diào)適，增強(qiáng)自信
增強(qiáng)自己的自信心。就像體育運(yùn)動(dòng)員一樣，想要在激烈的比賽中獲得好名次，那應(yīng)該就要具備良好的競(jìng)技狀態(tài)，保證能發(fā)揮自己最好的水平。
這時(shí)候大家一定要加強(qiáng)心理調(diào)適，不過分緊張也不過分放送，在焦慮和煩躁的時(shí)候要懂得自我鼓勵(lì)，或者轉(zhuǎn)移注意力，做一些或想一些愉快的事情緩解焦慮，保持良好的考前心態(tài)。
2、體育運(yùn)動(dòng)，緩解疲勞
考生以腦力活動(dòng)為主，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是消除大腦疲勞的有效方法。散步、打球、做體操或者跑步都是可以的。長(zhǎng)期跑步的人，血壓和血脂都會(huì)比別人低，引起焦慮的激素也會(huì)比別人更處于正常的水平。所以，如果學(xué)習(xí)累了，堅(jiān)持跑步是一個(gè)很好的方式。
在課余時(shí)間或者周末，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時(shí)光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準(zhǔn)備，適時(shí)放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。
3、轉(zhuǎn)移注意，消除煩躁
人在做自己喜歡的事情的時(shí)候往往會(huì)是全身心投入的，大家可以再緊張的復(fù)習(xí)之后做一些自己喜歡的事，唱歌、聽音樂等都可以化解煩惱哦。
聽聽輕音樂能消除煩躁，聽聽后搖滾可以放松身心，無論做什么，只要放一些適當(dāng)?shù)囊魳�，�?huì)減少一些不必要的焦慮。
4、傾訴煩惱，舒緩壓力
適當(dāng)?shù)那榫w宣泄可以調(diào)節(jié)壓力。
找?guī)讉�(gè)好朋友和他們聊聊天，傾訴自己遇到的煩惱與積怨，要么就在一個(gè)空曠安靜的地方大喊，哭笑由自己，這樣也是可以舒緩自己內(nèi)心的苦惱和委屈。
或者寫日記，長(zhǎng)期寫字可以鍛煉人的思路，建立邏輯思維，更加能提出解決事情的方法。
總而言之，正確對(duì)待考前焦慮情緒，既不輕視也不過度解讀，祝福所有考生都能在2016年河南省考筆試中取得好成績(jī)。
相關(guān)推薦：
2016年河南公務(wù)員考試準(zhǔn)考證打印時(shí)間
2016年河南公務(wù)員考試科目：行測(cè)、申論、專業(yè)科目
