公務(wù)員考試對(duì)每一位考生的意義都十分重要，可能意味著人生軌跡的改變。4月12日公務(wù)員考試在即，必然會(huì)給每一位參加考試的考生帶來(lái)較大的壓力。在經(jīng)歷了一段時(shí)期緊張的備考復(fù)習(xí)之后，多數(shù)考生會(huì)存在著比較疲憊的感覺(jué)，緊張、焦慮的心情也會(huì)隨著考試期限的臨近而逐漸加強(qiáng)。專(zhuān)家建議,這種心理壓力的程度不僅取決于考生的心理素質(zhì)，還取決于復(fù)習(xí)狀況、預(yù)定目標(biāo)、外界因素等方面。因此，要想在考試中發(fā)揮出最佳水平，考生還需要對(duì)生理、心理等各方面進(jìn)行適當(dāng)?shù)�、科學(xué)的調(diào)試。
(一)深呼吸
靜下心來(lái)，排除雜念。緩慢地深呼吸，吸氣時(shí)肚子慢慢脹起來(lái)，氣入丹田。憋氣5秒再呼出，吐氣時(shí)肚子慢慢沉下去。如此重復(fù)幾次。這種簡(jiǎn)單的腹式呼氣方式廣泛地運(yùn)用于氣功、瑜伽等運(yùn)動(dòng)中，是很好的舒壓方式。
(二)做點(diǎn)自己喜歡的事兒
考生不要將精神聚焦在一點(diǎn)，學(xué)會(huì)給自己的精神松綁，當(dāng)你覺(jué)得壓力很大無(wú)法釋?xiě)训臅r(shí)候，花一點(diǎn)時(shí)間做一些自己喜歡做的事情，比如聽(tīng)輕音樂(lè)、散步、吃一些喜歡吃的食品、看一看宜人的風(fēng)景等，這樣都有益于精神的舒緩。但不推薦做劇烈運(yùn)動(dòng)，或完全拋棄復(fù)習(xí)的徹底放松。
(三)放下書(shū)本看點(diǎn)新聞
打開(kāi)電視機(jī)或者電腦,主要是看一下國(guó)內(nèi)外新聞,重點(diǎn)是時(shí)事類(lèi)的,當(dāng)然也可以八卦一下看看娛樂(lè)或者體育新聞,關(guān)心一下世界發(fā)生的變化,忘記題海里的沉浮,舒適滴躺在床上或者沙發(fā)上,聽(tīng)著電視機(jī)或者電腦里播音員字正腔圓擲地有聲的播報(bào)讓自己的心情完全放松,休閑,可以選擇聽(tīng)新聞.聽(tīng)新聞也可以為申論寫(xiě)作提供一些靈感,比如說(shuō)國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的出訪(fǎng)為國(guó)家政治、經(jīng)濟(jì)帶來(lái)的裨益等等，今朝新聞入耳明日落筆生花。一舉兩得何樂(lè)而不為。
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