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　　CPA備考時間過半，有些同學可能出現了焦躁不安的情緒，處于難以專注學習的狀態(tài)。這種情緒的滋生，一般是源于心理壓力，或者作息失衡。要紓解焦躁的狀態(tài)，緩解注會備考時的壓力，小編給大家?guī)c小方法，大家可以在“壓力山大”時嘗試。

　　1.放慢呼吸

　　當發(fā)現自己已經無法專注學習，情緒開始煩躁時，建議放下書本，嘗試專注于呼吸，緩慢充分地呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘12以下。這個方法可以有助于緩解身心壓力，堅持這個方法，可以有效提高心率穩(wěn)定度，而且可以讓心情更加平靜，重新找回專注，找回自控力。

　　2.綠色鍛煉

　　當覺得身體已經疲勞，眼睛開始發(fā)酸時，建議給自己一點休息的時間，注會學習是一個長期的過程，不在乎這一時的得失。走出房門，簡單5分鐘的綠色鍛煉就可以緩解你的緊張感，改善心情，提高注意力。

　　(1)走出房間，找一個安靜的樹林放松

　　(2)聽一首你喜歡的音樂，在附近街道慢跑

　　(3)到陽臺呼吸一下新鮮空氣，做簡單地伸展活動

　　3.保持社交

　　不要因為注會考試而放棄一切社交，我們還是需要家人的關心，朋友的問候。抽出一點點時間和朋友家人述說下近期備考時遭遇的困難，傾訴下自己的苦悶。我們并不是一個人在戰(zhàn)斗，我們身邊還有很多關心愛護我們的人，不要忘記他們�？甲菫榱烁玫臑閬恚菫榱顺蔀楦玫淖约海窃谶@之前千萬不要把自己丟了。而且和朋友家人交流也可以緩解備考時的壓力，讓自己的壓力得到紓解。

　　4.放松訓練

　　我們還可以學習一些放松訓練來減低壓力感，如瞑想、瑜伽等方法。其目的是達到深度的放松狀態(tài)，讓身體的徹底放松，在某種程度上脫離了周圍環(huán)境，也脫離了身體本身的感覺。每天進行15到30分鐘的深度放松練習，有助于減輕緊張感，使人產生顯著的平和感。重要的是，由于達到深度放松的條件，對心跳、血壓及其他生理狀況也會有所改善。對于我們減緩壓力效果顯著。

　　以上的這些方法，大家在學習過程都可以嘗試，注會考試考的是知識，需要的是IQ，但實際備考時，調整心態(tài)、情緒同樣至關重要。所謂磨刀不誤砍柴工，面對壓力山大的注會考試，我們要做是正確疏導壓力，調節(jié)情緒，讓自己每一天的學習效果都可以最大化。

　　如果你是零基礎的考生，還不知道如何開始自己的備考之路，不如來看看：零起點備考注會應該如何開始

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