中考體育考試小秘訣 考前要喝紅糖水

   1、測(cè)試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水。這對(duì)于女生800米與男生1000米的最后沖刺，有著非常好的作用。

   2、“立定跳遠(yuǎn)”和“中長(zhǎng)跑”項(xiàng)目，最好選用薄底寬紋運(yùn)動(dòng)鞋（新鞋更好）；而對(duì)于“籃球”項(xiàng)目，則以厚底運(yùn)動(dòng)鞋更為適宜。

   3、襪子應(yīng)選純棉質(zhì)地的運(yùn)動(dòng)襪，一能充分吸收汗液，二能使腳掌與鞋子結(jié)合緊密，便于發(fā)力。

   4、體育測(cè)試時(shí)，水的補(bǔ)充是必要的。但不要一次性喝太多的水，以免造成腹脹或其他不適。可在各個(gè)測(cè)試項(xiàng)目前后象征性地喝一口水，潤(rùn)潤(rùn)喉，放松心情。

   根據(jù)2007年上海市中考體育的有關(guān)規(guī)定，因病或殘疾不能參加測(cè)試的學(xué)生，應(yīng)憑二級(jí)及以上醫(yī)療單位的證明，按教育部的規(guī)定向?qū)W校申請(qǐng)辦理免予實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的手續(xù)，并填寫《學(xué)生因病或殘疾免予體育測(cè)試申請(qǐng)表》，由班主任、任課體育教師簽署意見經(jīng)學(xué)校核準(zhǔn)，存入學(xué)生檔案。

   對(duì)于屬一般性疾病或臨時(shí)受傷而不能按時(shí)參加體育測(cè)試的學(xué)生，可提出緩測(cè)申請(qǐng)，另行安排時(shí)間補(bǔ)測(cè)。