中考體育測試：學(xué)生鍛煉要講究方法

　　新華社電 隨著中考體育測試臨近，不少初中考生都在抓緊時間進(jìn)行體育鍛煉。遼寧省鞍山市專業(yè)人士提醒，學(xué)生為體育測試做準(zhǔn)備時應(yīng)掌握一些科學(xué)鍛煉方法，以免對健康產(chǎn)生不良影響。

　　由于近年很多地方都在中考科目中加入了體育測試，隨著中考臨近，很多初中畢業(yè)班學(xué)生才開始體育鍛煉。專業(yè)人士提醒，體育鍛煉是個循序漸進(jìn)的過程，考生切忌突擊鍛煉。鞍山市第26中學(xué)的體育教師張雨說，以往每年都有突擊鍛煉的考生發(fā)生意外受傷，有的造成肌肉拉傷，嚴(yán)重的還造成過尾椎骨骨折，最后反而無法按時參加體育測試。因此考生應(yīng)提早鍛煉，一點一點增加身體承受負(fù)荷的能力和抗疲勞能力。

　　鞍山市中心醫(yī)院心內(nèi)科副主任王麗說，有規(guī)律的體育鍛煉不僅能改善血液循環(huán)，提高大腦供氧量，增加肌體抗病能力，還能增強(qiáng)自信心。但急于見效果、出成績的心態(tài)容易使孩子因過激的體育鍛煉導(dǎo)致受傷，甚至出現(xiàn)生命危險。

　　她提醒考生，課間休息時間比較短，盡量不要做劇烈運動，因為經(jīng)過一節(jié)課的學(xué)習(xí)，肌肉處于靜止?fàn)顟B(tài)，突然運動會使身體難以適應(yīng)。同時，過量運動還會使人體產(chǎn)生酮體等有害物質(zhì)，對心、腎等主要臟器都會造成一定的損害，也容易出現(xiàn)低血糖、頭暈、眼花、記憶力減退等不良癥狀。此外，如果學(xué)生在鍛煉中發(fā)現(xiàn)有心悸、氣短等癥狀，一定要到醫(yī)院及時檢查，這樣的學(xué)生有可能患上了心臟病、心肌炎等疾病，不能參加正常的體育鍛煉。