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早餐:全麥面包配火腿煎蛋
主料:全麥面包、火腿三文治、黃油、鮮牛奶、雞蛋、番茄片、鹽、胡椒粉、油。
制作:在雞蛋液中加鮮牛奶、鹽攪拌均勻,火腿三文治切成條狀,西紅柿切片備用,鍋中倒油燒熱,將雞蛋牛奶液與火腿條一同放入鍋中,撒上適量的胡椒粉,煎至金黃色取出,面包上涂抹些黃油或沙拉醬,鋪上西紅柿片,將煎好的蛋餅放在二片面包中,就是個美味可口的雞蛋火腿漢堡了。
配:香蕉、鮮果汁軟飲。
家長在給考生準(zhǔn)備中考早餐時要注意以下幾點(diǎn)問題:
1 如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){,那么最好不要喝,因?yàn)槟菢佑锌赡軙鹉c胃不適,影響考試。
2 豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬,且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。
3 有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡,這是不可取的,因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。
4 考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。
5 不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。
6 早餐不能吃得過咸,如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜、醬豆腐是可以的,但也要適度。
7 有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。
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