2022年中考倒計時10天備考指南

　　一、10天：保持良好心態(tài)。臨近中考，大家擔著的壓力越來越大。專注眼前事，不去在意或遠或近的未來，也許你會平靜許多。平時復習時，如果突然感到書上的字怎么都看不進去，不妨放下書本出去走走，或獨行或與友結(jié)伴，一起談?wù)剬W習之外的事情，或者只是安靜地走走。中考是高度緊張的思維活動，保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現(xiàn)在開始，借助一些方法對心態(tài)進行調(diào)整：第一，可有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、朋友聊聊天等;第二，有些食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。第三，給自己正面的心理暗示，比如“我現(xiàn)在精力充足，思路清晰”、“所學知識我掌握得相當不錯”……這些都有助于增強自信心。

　　二、9天：掌握復習方式。如何把握這段時間，使自己有所收獲和提高呢?首先，不要老盯著難題做。中考題中所有的題目，從知識、解題方法和技巧上，其實前面的復習中都已經(jīng)儲備了，做難題只有一個作用，增加心理負擔。第二，把前一段做過的題進行整理，如果現(xiàn)在還不會做，最好請老師輔導，關(guān)鍵要有助于上考場時保持輕松的心態(tài);把近兩年的中考題做一做，做完以后，認真對照參考答案，根據(jù)評分標準掌握采分點，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分。第三，多準備一些寫作材料，如人物故事、典故、重要時事新聞，作為寫作文的素材。

　　三、8天：形成思維規(guī)律：中考考的是知識，也是思維，所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉(zhuǎn)移和加速。最為恰當?shù)淖龇ㄊ�，一門課程的考試結(jié)束后，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，全面轉(zhuǎn)入對后一門課程的思考，這樣到考試開始時，思維就可以處于更高的活躍期。

　　四、7天：保證睡眠質(zhì)量。睡眠狀況直接影響著身體狀態(tài)，從考前一個星期開始，應(yīng)該把調(diào)整睡眠放在重要位置上。有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會失眠，這里提出一些應(yīng)對措施：第一，不要總想著中考時會出現(xiàn)什么“萬一”，不要對自己提出不切實際的要求，一定要有一個樂觀的心態(tài);第二，不要開“夜車”，根據(jù)自己的情況計劃出符合自己的作息時間，一定要按時作息，這樣生物鐘才能正常工作;第三，如果失眠，盡可能不要用藥物，可以進行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果;第四，睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩;睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數(shù)，影響睡眠質(zhì)量。個別身體素質(zhì)不太好的考生，容易感冒、發(fā)燒的，一定要提前采取預防措施。

　　五.6天：調(diào)整家庭關(guān)系。家長一定要保持情緒穩(wěn)定，因為家長的情緒通過感染、暗示等心理機制，會影響到考生。同時，家長不要和考生談?wù)撝锌嫉氖�，不要給孩子過高的目標，不要過分計較模擬考的成績，不要問孩子準備得怎么樣、有沒有把握等問題。家長在決定是否陪考這一問題時，一定要尊重考生自己的意見，甚至陪考人是誰，都應(yīng)由考生自己決定。

　　六、5天：開始放松身心。適當?shù)捏w育運動，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。不要做劇烈的運動，比如，不要過多時間進行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的籃球、羽毛球等球類運動。最好不要游泳、爬山，以免出現(xiàn)意外傷害。還可適當有些娛樂活動，聽聽自己喜歡的音樂，看看自己喜歡看的輕松的電視節(jié)目，幫助自己情緒放松。最好不要上網(wǎng)，不要看有強烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾復習。

　　七、4天：制訂考試方案。想要從容進考場，就得提前準備。規(guī)律作息，有充裕的時間吃早餐，一般選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，不要吃得過飽，否則，過多的血液還在幫助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。到考場時間不宜過早或過晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。上午考完后，休息一會兒后，再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺，稍微活動，散散步，聽聽音樂。午睡時間安排30分鐘到40分鐘即可。家長一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

　　八、3天：提前備好物品。中考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準考證等，都應(yīng)歸納在一起，放入一個透明的塑料袋或文件袋中�？梢詼蕚湟粭l小毛巾，用來擦汗。給自行車胎打足氣，并進行保養(yǎng)。準備好乘車和生活所需要的零錢，并放入準備好的衣服口袋或書包里。不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場。

　　九、2天：熟悉考場環(huán)境。確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要及時求助于監(jiān)考老師或警察。一定要算準路上所需時間，并要留出富余。考試當天在去考場的路上，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態(tài)。

　　十、1天：考前大檢查。中考前一天，主要任務(wù)是調(diào)整好心態(tài)，做好考前心理準備與物品準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力，充滿信心迎接明天的考試。

掃描/長按二維碼關(guān)注 助中考一臂之力！

獲取2022中考備考經(jīng)驗

獲取2022中考作文

獲取2套仿真內(nèi)部資料

獲取歷年考試真題試卷

微信搜索"考試吧初高中" 關(guān)注獲得中考經(jīng)驗

　　相關(guān)推薦：

　　2022中考語文答案 | 2022中考數(shù)學答案 | 2022中考英語答案

　　2022中考滿分作文 | 2022中考作文題目 | 2022中考英語作文

　　2022中考成績查詢 | 2022中考錄取分數(shù)線 | 2022中考志愿填報