善于科學(xué)安排時(shí)間
學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間段的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期,而第四節(jié)課是較為疲勞的時(shí)期;一周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日,周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。
我們要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的合理搭配,做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替,使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié),減輕大腦的疲勞程度。
治愈系音樂(lè)療法
治愈系音樂(lè)療法是心理療法中的一種,它能夠通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為,從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)來(lái)達(dá)到消除疲勞的目的。但所聽(tīng)的音樂(lè)必須是"純音樂(lè)",也就是沒(méi)有歌詞的優(yōu)雅的音樂(lè)旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等。音樂(lè)中如果帶有文字的話,文字信息將進(jìn)入大腦,會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外,在聽(tīng)音樂(lè)時(shí),不要邊聽(tīng)音樂(lè)邊思考其他問(wèn)題,應(yīng)該盡可能的陶醉在音樂(lè)之中完全的休息,只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
把握時(shí)間,學(xué)會(huì)休息
安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí),體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制,耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償,以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞,避免過(guò)度疲勞,又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。
活動(dòng)性休息又稱積極性休息,如散步、打球和輕微的體力勞動(dòng)等,也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質(zhì)的學(xué)科交叉在一起來(lái)學(xué)習(xí),如文、理科穿插復(fù)習(xí),這樣,大腦皮層的神經(jīng)細(xì)胞不僅不會(huì)疲勞,而且還有相互促進(jìn)的作用。
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