考前必看：中考生考場上常見六大意外自救法則

　　意外之一：遺忘證件、文具

　　每年高考和中考期間，因忘帶身份證、準(zhǔn)考證、文具等備考物品而亂了方寸的考生大有人在，焦急慌張的情緒多少會影響其后的答題效果。因此，考務(wù)人員提醒廣大考生，出門前一定要仔細(xì)檢查各種考試用具、證件是否準(zhǔn)備齊全，考生和家長可列張清單一一核對。

　　中考必帶的物品包括：準(zhǔn)考證、2B鉛筆、黑色墨水的鋼筆或0.5毫米黑色簽字筆、橡皮、圓規(guī)、直尺、三角板、只帶運(yùn)算功能的計(jì)算器等。文具可適當(dāng)多帶一些備用，注意要撕去標(biāo)簽。

　　進(jìn)考場可攜帶的物品：只有計(jì)時(shí)功能的手表、眼鏡、水等。去年高考開考之前，有名考生因口渴出考場買水，卻忘記將準(zhǔn)考證隨身帶著，結(jié)果當(dāng)他返回考場時(shí)遇到了麻煩，因?yàn)闆]有準(zhǔn)考證被拒之門外。為防止類似事情發(fā)生，考生進(jìn)場前可自備水。

　　萬一發(fā)現(xiàn)忘帶證件或相關(guān)文具，考生也不要著急，可先向考場老師說明情況，安心答卷，通知家人或者送考教師送來。

　　禁止帶入的物品：手機(jī)、小靈通等通訊工具，涂改液、修正帶等;粘貼在筆記本上的復(fù)印資料。

　　意外之二：考試遲到

　　中考前，考生和家長一定要設(shè)計(jì)好趕考線路，充分預(yù)留路上堵車的時(shí)間。遇堵車時(shí)要隨機(jī)應(yīng)變，盡快向司機(jī)、交警或110求助。如果天氣惡劣，預(yù)留在路上的時(shí)間更要充足。

　　考生對各科入場時(shí)間要弄清楚。除英語外，各科均是考前15分鐘打預(yù)備鈴，考生持準(zhǔn)考證進(jìn)入考室。開考15分鐘后，不準(zhǔn)遲到考生進(jìn)入考室。

　　意外之三：進(jìn)錯(cuò)考場

　　進(jìn)錯(cuò)考場多發(fā)生在考前沒看考點(diǎn)的學(xué)生身上，如果錯(cuò)得“離譜”會耽誤考試，所以考前千萬不要偷懶，一定要踩點(diǎn)看考場，掌握住宿地到考場大約需要多長時(shí)間，什么交通工具最快;考場的具體位置、廁所的位置、座位的位置等。熟悉之后，第二天考試才能做到心中有數(shù)、從容不迫。

　　意外之四：考前失眠

　　別把睡覺太當(dāng)回事。由于緊張、焦慮導(dǎo)致入睡困難、失眠，這在考生當(dāng)中比較普遍。心理專家指出，考前適度焦慮屬于正常的應(yīng)激反應(yīng)，不僅不會影響考試，反而有助于發(fā)揮考生體力和智力方面的潛能，自我調(diào)節(jié)得好可以緩解。

　　多數(shù)考生考前一夜只是比平常入睡時(shí)間晚一些，并不影響第二天考試，所以不要復(fù)習(xí)得太晚，比平常提前上床，睡前洗個(gè)熱水澡、喝杯牛奶有助于睡眠，不要喝濃茶、咖啡。如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，考生可閉著眼睛、什么也不想，心平氣和地躺在床上，即使沒睡著，大腦同樣可以得到休息。

　　如果實(shí)在睡不著也沒關(guān)系，科學(xué)研究表明，即使幾天不睡，人除了感到疲勞、昏昏欲睡外，其身心功能方面并無顯著異常，智力上也不會受大的影響。所以不要把睡不睡得好太當(dāng)回事，沒睡好的不良反應(yīng)其實(shí)是“沒睡好會影響考試”的負(fù)面心理暗示帶來的，所以要多給自己“睡不好照樣能考出好成績”的心理暗示。

　　如果頭一天晚上沒睡好，第二天中午可以補(bǔ)一覺，但家長要注意掌握時(shí)間，叫醒考生防止睡過頭。

　　意外之五：身體不適

　　專家指出，考生首先要注意休息，保證有充足的睡眠時(shí)間;其次是注意冷暖，根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣服，既要防止暴曬中暑，又要調(diào)節(jié)好空調(diào)溫度，睡覺時(shí)溫度不宜調(diào)得過低;再就是要注意飲食衛(wèi)生，調(diào)節(jié)好飲食，多吃一些清淡、易消化的食物，多喝開水，不宜吃生冷食物。當(dāng)然，考生進(jìn)考場前別忘了將身上的汗擦干。

　　如果女生考試期間遇到經(jīng)期，可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腰酸等正常病理癥狀，一般是可以忍受的，關(guān)鍵在于考生自己的心理調(diào)節(jié)，試著放松。因?yàn)樵骄o張，癥狀就越明顯。如果病理癥狀表現(xiàn)較嚴(yán)重，可以服用月月舒、烏雞白鳳丸等藥物減輕癥狀，實(shí)在痛得無法正�？荚嚂r(shí)，也可以用鎮(zhèn)痛片止痛，不過應(yīng)事先做好準(zhǔn)備，按照醫(yī)生提出的建議服用。

　　意外之六：無意違規(guī)

　　每年中高考，總有個(gè)別考生將試卷帶出考場，隨后被監(jiān)考老師追回，這種違規(guī)行為直接導(dǎo)致考生該科成績?yōu)椤傲惴帧��？荚嚱Y(jié)束后離開考場時(shí)，考生不要急著向外跑，要仔細(xì)清理個(gè)人文具，注意不要將試卷、答題卡、答卷紙、草稿等帶出考場。

　　以下違規(guī)行為將影響中考成績，考生切勿踩“雷區(qū)”——

　　考生有下列行為之一的，將扣除該科考試所得分?jǐn)?shù)的30%：攜帶規(guī)定以外的物品進(jìn)入考室的;交頭接耳，互打暗號或手勢的;在開考信號發(fā)出前答題，或在考試結(jié)束信號發(fā)出后繼續(xù)答題的：影響考室秩序，經(jīng)勸阻不改的;不在試卷注明地方書寫姓名、考號的;用規(guī)定以外的筆答題的。

　　考生有下列行為之一的，該科考試成績作零分處理：接傳、交換、抄襲答案的;撕毀試卷、答題卡的;將試卷、答卷、答題卡帶出考室的;在試卷上做規(guī)定以外標(biāo)記的。

　　考生請人代考或偷換試卷的，取消當(dāng)年中考資格。