2020年中考家長管理自己情緒的方法

　　情緒修煉的四層境界是哪四層?

　　”第一層：不知不覺

　　第二層：后知后覺

　　第三層：當(dāng)知當(dāng)覺

　　第四層：先知先覺“

　　處于后知后覺中時(shí)，發(fā)火后最容易出現(xiàn)怎么樣的情緒?

　　容易進(jìn)入一個(gè)死循環(huán)：耐心消磨—吼孩子—后悔懊惱，“我真的不想的，但是我真的在那個(gè)當(dāng)下控制不住”。

　　當(dāng)我們開始意識(shí)到，真的不該這么做，卻常常事與愿違時(shí)，我們就會(huì)自責(zé)，還會(huì)產(chǎn)生非常糟糕的自我對(duì)話，“我真的太差勁了，我又沒做好!”當(dāng)父母這件事，和學(xué)習(xí)其他技能是一樣的，當(dāng)每天都有深深的挫敗感后，我們自然就不會(huì)享受其中，更加不會(huì)精進(jìn)自己的技能。

　　記錄情緒日記，最重要要記錄哪三點(diǎn)?

　　情緒之前發(fā)生了什么事?

　　我們的情緒變化是怎樣的?

　　我們最終爆發(fā)時(shí)發(fā)生了什么?

　　育兒從來都是科學(xué)和藝術(shù)的結(jié)合，育兒知識(shí)告訴我們的是科學(xué)，父母的本能就是藝術(shù)。那要平衡科學(xué)和藝術(shù)，最關(guān)鍵的是什么呢?

　　要平衡科學(xué)和藝術(shù)，最關(guān)鍵的是我們要成為真實(shí)的父母，不要用育兒標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)迫自己，而是真實(shí)地去體會(huì)每個(gè)育兒當(dāng)下我們真實(shí)的感受。然后通過育兒知識(shí)來指導(dǎo)我們?nèi)绾卧凇罢鎸?shí)”和“標(biāo)準(zhǔn)”之間達(dá)到平衡。

　　當(dāng)孩子在大哭大鬧的時(shí)候，我們成人不需要對(duì)什么負(fù)責(zé)?需要對(duì)什么負(fù)責(zé)?

　　我們不對(duì)孩子的情緒失控負(fù)責(zé)。我們可以負(fù)責(zé)的是自己保持冷靜，我們可以負(fù)責(zé)的是幫助她學(xué)會(huì)如何用語言表達(dá)自己的情緒而不是一味地哭，我們可以負(fù)責(zé)的是當(dāng)鄰居來投訴時(shí)，對(duì)她說抱歉，也希望她理解我們的女兒正在經(jīng)歷她成長發(fā)展很重要的一個(gè)階段。

　　處于2歲、3歲的孩子的哭鬧，除了因?yàn)檎瓶馗械墨@取，還有什么原因會(huì)導(dǎo)致情緒問題?

　　這時(shí)候的孩子認(rèn)知上覺得自己已經(jīng)可以獨(dú)立，可以無所不能，但是能力上卻還有差距，這個(gè)時(shí)候就會(huì)引發(fā)沮喪和發(fā)脾氣的情況。如果還是個(gè)特別有主見的寶寶，那他的表現(xiàn)形式就會(huì)更加極端。作為父母的我們，職責(zé)就是保持平靜，幫助他度過“理想和現(xiàn)實(shí)存在差距”的這個(gè)階段。

　　無助的母親、內(nèi)疚的母親、討好的母親這三種心態(tài)，分別會(huì)導(dǎo)致什么問題?

　　無助的母親傳遞給孩子的是失控感

　　內(nèi)疚的母親傳遞給孩子的是過度補(bǔ)償

　　討好的母親讓管教形同虛設(shè)

　　“愛”不是“你怎樣我都o(jì)k”，而是……?

　　“愛”不是“你怎樣我都o(jì)k”,而是“你怎么不ok我們都會(huì)堅(jiān)定溫柔的引導(dǎo)”。

　　很多時(shí)候我們抱怨孩子不“聽話”，其實(shí)很大一部分原因是我們先不會(huì)……?

　　很多時(shí)候我們抱怨孩子不“聽話”，其實(shí)很大一部分原因是我們先不會(huì)用心去聆聽孩子的話。

　　什么叫接納?

　　接納就是即使孩子的行為和你預(yù)想的不一樣，你還是可以做到換位思考去理解他的需求。這并不意味著我們就要溺愛，但這意味著我們需要讓孩子感受到他的任何情緒和需求都是被認(rèn)可和理解的。

　　怎么樣，大家的結(jié)果如何?

　　這些并沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，也不求大家一定和答案一模一樣。但小編相信，當(dāng)各位娃爸娃媽們?cè)谧鲞@些題目時(shí)，腦海里一定會(huì)閃現(xiàn)和孩子相處的某些畫面吧，回憶自己是不是有些地方做得很好，有些地方做得不足?

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