家長必讀：中考心態(tài)如何調(diào)節(jié)

　　行動調(diào)整

　　盲目的行動是無效的。有目標(biāo)的行動才能獲得期望的成功。因此臨近中考,同學(xué)們首先應(yīng)把自己的整個復(fù)習(xí)工作按幾種不同的時間計劃做出安排。也就是,為考前最后一段時間,制定出每一周的學(xué)習(xí)計劃,接下來,為每天制定計劃,然后,為剩余的若干小時,根據(jù)自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容做出計劃。利用上面這三種學(xué)習(xí)計劃,你可以隨時看到自己每天的進步情況以及相關(guān)的所有工作。每個小時、每一分鐘都是十分珍貴的。快速看一眼自己安排的"戰(zhàn)斗計劃",就可以使自己增強促使大腦持續(xù)工作的意識,并保證做到使復(fù)習(xí)持續(xù)向前進行,使自己處于為中考創(chuàng)造價值的行動中。

　　其次,在復(fù)習(xí)中,你一定要清楚該做什么以及每次花費在這項工作上的時間是多少,換句話說,你每天的行動必須是:任務(wù)加上特定時間。如果坐在那里,僅僅有"復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)"的一般目的,那你就可能會失去那種珍貴的刺激--一種當(dāng)你順利達到自己的特殊目的所產(chǎn)生的成就感。另外,隨便"復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)"那種非特定的目的,可能會使你在自己的努力中變得懶散--即使你已經(jīng)取得了一些小小的成績,但是,當(dāng)剛剛出現(xiàn)一點疲勞的跡象時,你就很可能會產(chǎn)生要放棄這一天工作的想法。請記住,有效的行動可以改變一切。

　　睡眠調(diào)整

　　科學(xué)研究表明,如果18個小時沒有入睡,人類的反應(yīng)時將從0。25秒變?yōu)?。5秒并繼續(xù)變長。普通人將開始體驗陣發(fā)性昏睡,不管在任何地方,大約持續(xù)2到20秒,之后你會發(fā)現(xiàn)方才讀過的東西又需重讀一遍,而你的眼皮變得越來越重。

　　因此,臨近中考的朋友其實不太適宜"夜半挑燈",調(diào)整好生物鐘,保證充足的睡眠才是調(diào)整狀態(tài)的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應(yīng)考的前提,也是克服考試焦慮情緒非常有效的方法。

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