家長必知：中考生最常見的心理問題解析

　　進入初三，隨著學習壓力的增大，學生們?nèi)菀壮霈F(xiàn)對對學習信心、對前途擔心、對父母說教反感、心情煩躁壓抑等各種現(xiàn)象，這些現(xiàn)象會對中考產(chǎn)生不利影響，今天我們就來談?wù)劤跞龑W生常見的心理問題及其調(diào)節(jié)方法。

　　第一個易出現(xiàn)的問題：欲速不達，挫敗信心。

　　一部分同學以飽滿的熱情投入到學習之中，他們有的希望自己的成績在非常短的時間內(nèi)能提高一二十名，有的期望能從別人那里得到一種既輕松效果又好，而且短時間內(nèi)又有奇效的學習方法，這些同學都希望通過考試來證明自己的能力，增加對中考的信心，結(jié)果往往事與愿違，達不到期望的成績，易產(chǎn)生挫敗感。

　　對于此類問題，首先要克服急躁情緒，對學習要有耐心。學習上不要急功近利，奢望這個星期努力了，下個星期成績就要有明顯地提高。成績的提高是要達到一定量的付出和努力后才能顯現(xiàn)出來的，所以我們對學習要有耐心。其次要合理定位。首先要客觀地評價自己，給自己一個合理的定位，自己是什么就是什么，我們每個人的學習情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一年里就一定能在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的學生，這是不現(xiàn)實的。我們應(yīng)該找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標，從自己學習情況的實際出發(fā)，才能進步，才能找到學習的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對自己的學習是無益的。再次學習要有毅力，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有將近30%的同學認為自己“自制力太差，遇到困難就想躲避”、“做事經(jīng)常半途而廢”、“遇到難題就想放棄”、“花了大量時間來制定計劃，但卻不能付諸于行動”、“學習虎頭蛇尾”等，他們意識到學習成績的不足，很大程度是因為自己的毅力不夠造成的，并為之著急。

　　第二個易出現(xiàn)的問題：注意力不集中。

　　上初三了，按理說應(yīng)該努力學習，可有的同學上課不能注意精力，有的同學也想上課好好聽講，但就是控制不了我自己。

　　對于此類問題，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。一些同學因初三學習任務(wù)加重，因此，一到晚上便大搞“夜戰(zhàn)”，結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，要按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，以便提高白天的學習效率。其次要學會自我減壓。初三學生的學習任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?再次做些放松訓(xùn)練。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù)，會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

　　第三個易出現(xiàn)的問題：攻不下關(guān)，情緒焦慮。

　　一些初三同學表示，他們深知這一年的學習對自己的重要性，但有的同學發(fā)現(xiàn)，自己所得到的成績和付出的努力并不成正比，有的學科再怎么去“攻”它，成績就是上不去，每次考試都考得“灰頭土臉”，久而久之，對這門學科只能束手無策了，甚至對它喪失了信心。

　　很多同學學習成績提不上去，關(guān)鍵在于沒有找到適合自己的學習方法，所以考試常常失敗，當失敗的次數(shù)多了以后，同學們從這門學科中獲得的全是不愉快的情緒體驗，嚴重的還會產(chǎn)生無助心態(tài)，更談不上什么學習興趣，因此也就減少了學習這門學科的潛能開發(fā)，所以，學生們應(yīng)多與老師、同學們交流溝通，善于從自己的成功和失敗中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，摸索出適合自己的學習方法。另外注意一點就是把時間用在難題上的同時，也要花一點時間在基礎(chǔ)知識上，尤其是一些成績好的學生更容易犯這個錯誤。其實，考試中基本知識就占了80%，如果你能很好地掌握了每個基本知識點，在保證基本知識少丟分的情況下，我想剩下的20%的綜合題和難題，你也會拿到一些分數(shù)的，這樣你的試卷的總分就會很高。所以學習是要講策略的。

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