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備戰(zhàn)2015年中考:中考前父母也要調(diào)整好心態(tài)

來(lái)源:考試吧 2015-1-12 8:48:36 要考試,上考試吧! 萬(wàn)題庫(kù)
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  “瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的高空走鋼索表演者,他在一次重大的表演中,不幸失足身亡。他的妻子事后說(shuō),他上場(chǎng)前總是不停地說(shuō),這次太重要了,不能失敗;而以前每次成功的表演,他總想著走鋼絲這件事本身,而不去管這件事可能帶來(lái)的一切!保瑏(lái)自杭州采荷中學(xué)的趙老師一上臺(tái)就給大家講了這樣一個(gè)故事,“后來(lái),人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài),叫做‘瓦倫達(dá)心態(tài)’”。擁有9年教齡的她,帶過(guò)好幾屆中考班,她說(shuō),“以前我也帶到過(guò)這樣的學(xué)生,因?yàn)椴蛔孕女a(chǎn)生心理誤差,最終與重高失之交臂”。

  趙老師感嘆,“如果當(dāng)時(shí)那個(gè)學(xué)生的父母能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)她的焦慮,給予她足夠的鼓勵(lì),或許她就不會(huì)錯(cuò)失上重高的機(jī)會(huì)。其實(shí)中考之前,父母也要調(diào)整好心態(tài)”。趙老師認(rèn)為,應(yīng)該從六個(gè)方面入手。

  保持平常心

  家長(zhǎng)的一言一行、一舉一動(dòng)都可能通過(guò)暗示、模仿等心理機(jī)制影響孩子考前復(fù)習(xí)和考場(chǎng)發(fā)揮,所以家長(zhǎng)不管自己心里有多焦急,也不要在孩子面前表現(xiàn)出來(lái)。因?yàn)榧议L(zhǎng)的焦慮至少會(huì)傳遞給孩子兩個(gè)信息:家長(zhǎng)心里沒底;家長(zhǎng)對(duì)孩子沒信心。而應(yīng)用“你只要盡力而為就好”這樣的話語(yǔ)給孩子一劑定心丸,讓他們能靜心而又充滿信心的學(xué)習(xí)。

  防止過(guò)度關(guān)注

  中考已進(jìn)入倒計(jì)時(shí)階段,不少家長(zhǎng)會(huì)不由自主地給予孩子過(guò)度的關(guān)注,將自己的意愿強(qiáng)加給孩子,結(jié)果卻引起孩子的煩躁甚至逆反對(duì)立。適度的關(guān)注才能真正助考,有時(shí)候一個(gè)微笑、一句鼓勵(lì)的話就勝過(guò)一切。

  做好后勤 確保健康

  在最后的沖鋒陷陣之前,補(bǔ)養(yǎng)是必不可少的,但也要堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)均衡。只有平衡合理的營(yíng)養(yǎng)才能保證好的身體,只有好的身體才能保證考試良好地發(fā)揮。

  量身定制最優(yōu)的考前方案

  多和班主任溝通,獲取孩子現(xiàn)在的學(xué)習(xí)情況,然后“對(duì)癥下藥”,幫助他們分析、解決問題。如期末考后,家長(zhǎng)可與孩子共同分析薄弱點(diǎn),討論解決方法,也可促膝談心,聽孩子說(shuō)說(shuō)最近的苦惱等。家長(zhǎng)要和孩子一起制訂學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。計(jì)劃要切合孩子的實(shí)際情況,不能過(guò)高,也不能過(guò)低,而且要根據(jù)具體情況進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。

  允許孩子適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣

  在緊張的學(xué)習(xí)生活中,家長(zhǎng)和孩子都容易急躁,家長(zhǎng)要控制好自己的情緒,并幫助孩子解決調(diào)節(jié)心理。允許孩子適當(dāng)?shù)匕l(fā)脾氣,引導(dǎo)孩子倒苦水,傾訴內(nèi)心的焦慮和恐慌,能讓孩子的壓力降到最低點(diǎn)。

  督促孩子適當(dāng)娛樂和運(yùn)動(dòng)

  家長(zhǎng)不要認(rèn)為體育鍛煉占用了孩子寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間,當(dāng)運(yùn)動(dòng)中樞神經(jīng)興奮的時(shí)候,學(xué)習(xí)中樞神經(jīng)可以得到放松。因此,家長(zhǎng)平時(shí)要督促孩子進(jìn)行體育鍛煉,保證每天足夠的運(yùn)動(dòng)量。

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