2021年中西醫(yī)助理醫(yī)師綜合考試沖刺階段學習建議

　　技能考后，將要進入中西醫(yī)助理醫(yī)師筆試沖刺階段，沖刺階段是我們查缺補漏的重要時機，本階段的學習重點就是重要知識點以及考試概率非常大的知識點，“溫故而知新，可以為師矣”，只有及時復習，我們才能夠對學習過的知識有更加深刻的理解和更加熟練的運用，從而將新知識和老知識相結合，相得益彰，讓學習更加有效�？梢韵茸鎏最}感受下目前的復習進度。

　　最后一個階段，此時大家的學習是非常緊張的，壓力也非常大，所以我們要調整自己的心情，保證睡眠，分享幾個釋放壓力的方法：

　　1.自我催眠

　　在安靜獨處的時候，可以對自己說：“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我現(xiàn)在正舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”。這種方法可以讓自己在短時間內放松下來、精神上得到很好的休整。充分體會到夢想中的安詳、寧靜與平和的感覺。

　　2.擁抱自然

　　據說在一些公園里，每天早晨會有許多人在擁抱大樹，擁抱大樹可以釋放體內快樂激素，令人精神爽朗。因此，當我們走出戶外，感受外界新鮮的空氣、溫暖陽光的同時，建議大家也去擁抱自然，擁抱大樹，釋放壓力。

　　3.運動宣泄

　　去健身房，去體育館，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的項目。當然，若有條件的話，還是建議大家選擇適當的室外運動更佳。

　　4.享受美食

　　吃美食或零食均有利于緩解和消除緊張情緒。當食物與嘴部皮膚接觸時，一方面它能使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力;另一方面通過咀嚼和吞咽運動，可以使人對緊張和焦慮的注意力得到有效地轉移，從而暫時忘卻了煩惱和憂愁。

　　希望以上方法，可以排除大家考前的緊張情緒。

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