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2017年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師綜合筆試精選復(fù)習(xí)筆記(3)

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  緩解內(nèi)分泌失調(diào)的方法

  1.調(diào)整食譜

  食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與剌激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸。

  2.調(diào)節(jié)精神

  保持愉快、樂(lè)觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、恐、暴怒、過(guò)度悲傷等一切不良精神剌激。

  3.保證睡眠

  經(jīng)常參加健身運(yùn)動(dòng),生活規(guī)律,按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別要節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠。

  4.維生素E

  對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用?沙3孕┲ヂ、核桃仁、花生以及其他含維生素E豐富的干果,或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo),合理服用藥物維生素E.

  5.重視排毒來(lái)源:

  注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以,一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就要出汗。必要時(shí)還可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用某種排毒藥物。

  6.夫妻和諧

  乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌失調(diào)疾病,都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系。所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌以及延年益壽均有重要意義。

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