2019執(zhí)業(yè)藥師考試即將開(kāi)考，你的生物鐘調(diào)整好了嗎？

　　小編整理了執(zhí)業(yè)藥師考前調(diào)整生物鐘的方法，各位考生可以進(jìn)行參考學(xué)習(xí)，希望對(duì)你備考有所幫助，內(nèi)容如下：

　　1.訓(xùn)練“坐功”：我們?cè)缫蚜?xí)慣于一次坐45分鐘就休息(從小學(xué)就開(kāi)始了)，如果在復(fù)習(xí)過(guò)程中，我們有意識(shí)地選擇至少3個(gè)小時(shí)的“時(shí)間塊”學(xué)習(xí)，并限制自己在這段時(shí)間內(nèi)不做任何與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事，如此反復(fù)訓(xùn)練，直到習(xí)慣為止，相信考試的時(shí)間里，你就會(huì)對(duì)長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)見(jiàn)慣不驚了。

　　2.只午休不午睡：有些人的午休很長(zhǎng)，可達(dá)三四個(gè)小時(shí)，而有的根本不午休，心理學(xué)家和生理學(xué)家的研究表明：過(guò)分長(zhǎng)時(shí)間的午休會(huì)讓大腦處于深層睡眠狀態(tài)，人即使被叫醒，但大腦卻很難在短時(shí)間內(nèi)回到清醒狀態(tài)中，更難以很快地處于高度興奮的狀態(tài)，因此午休不可超過(guò)1小時(shí)。中午不休息也有不好的一面，下午會(huì)很疲憊，想集中精力都會(huì)覺(jué)得心有余而力不足。為了保證考試時(shí)有充沛的體力和精力，只午休不午睡是一個(gè)可行的辦法。你可以在桌子上趴三四十分鐘;也可以在床上閉著雙眼聽(tīng)輕音樂(lè)，可以在椅子上做眼保健操;或沏一壺茶，細(xì)細(xì)品味。

　　忠告：既然你可以養(yǎng)成這種習(xí)慣，那么你也可以改變這種習(xí)慣。在自然界的生物中，人的適應(yīng)能力是最強(qiáng)的，只不過(guò)需要一段時(shí)間罷了。

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