執(zhí)業(yè)藥師復習遇到節(jié)后綜合癥，你需要這五味藥

　　第一味藥：“給自己適應的時間”

　　理智層面的假期結束了，但潛意識層面的假期還沒有結束。所以，出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間，讓意識和潛意識接上軌。

　　第二味藥：“生活作息正常調整”

　　假日期間會提高我們神經系統(tǒng)的興奮性，導致晚上睡不著，早上起不來。所以，節(jié)后幾天應“靜下來”，避免高強度應酬，適度休息，吃些清淡的飲食，聽些輕音樂，晚上早睡。

　　第三味藥：“不安排高強度的工作”

　　很多小伙伴剛結束假期，就投入到緊張的學習工作計劃中，這會增加焦慮感，加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班(備考)前三天，盡量安排一些計劃性、交流性質的工作，可以給到一個緩沖調整的時期。

　　第四味藥：“運動調整精神狀態(tài)”

　　假日期間，運動減少，會讓人變得“懶懶的”，收假后，可以進行運動量相對大的運動，比如快跑、游泳，可以幫助身體消耗一些能量，重新獲得元氣。

　　第五味藥：“通過飲食調整身體狀態(tài)”

　　假日期間，一眼望去你的身材就知道，肯定是和朋友胡吃海喝。假期結束后，應多吃粗纖維和綠色蔬菜，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。

　　節(jié)后剛開始，工作和備考的強度不宜太大，應循序漸進，避免因節(jié)奏突變導致神經衰弱。金秋十月，呼吸一口清爽的空氣，元氣滿滿地開始新一輪“戰(zhàn)斗”吧。

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