文章責編:Quchangwei
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第一味藥:“給自己適應的時間”
理智層面的假期結束了,但潛意識層面的假期還沒有結束。所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合癥是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。
第二味藥:“生活作息正常調整”
假日期間會提高我們神經系統(tǒng)的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,節(jié)后幾天應“靜下來”,避免高強度應酬,適度休息,吃些清淡的飲食,聽些輕音樂,晚上早睡。
第三味藥:“不安排高強度的工作”
很多小伙伴剛結束假期,就投入到緊張的學習工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班(備考)前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質的工作,可以給到一個緩沖調整的時期。
第四味藥:“運動調整精神狀態(tài)”
假日期間,運動減少,會讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進行運動量相對大的運動,比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元氣。
第五味藥:“通過飲食調整身體狀態(tài)”
假日期間,一眼望去你的身材就知道,肯定是和朋友胡吃海喝。假期結束后,應多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。
節(jié)后剛開始,工作和備考的強度不宜太大,應循序漸進,避免因節(jié)奏突變導致神經衰弱。金秋十月,呼吸一口清爽的空氣,元氣滿滿地開始新一輪“戰(zhàn)斗”吧。
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