報(bào)考了2020年的全科主治醫(yī)師考試的考生正處在備考階段，考試時(shí)間一天天臨近，如何才能戰(zhàn)勝焦慮的心態(tài)，順利的復(fù)習(xí)呢?小編送你“五個(gè)一”，戰(zhàn)勝焦慮!

　　1、制定一個(gè)計(jì)劃

　　合理的安排一天的生活，要做的事情，特別重要的一點(diǎn)是保證合理的飲食和睡眠。讓自己的一天變得充實(shí)起來(lái)，對(duì)于全科醫(yī)學(xué)中級(jí)職稱的考生來(lái)說(shuō)，就需要多看一些關(guān)于考試的內(nèi)容，做一些練習(xí)，大家抓緊時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)啦。

　　2、鉆研一件事情

　　大家可以把專注力放在一件事情上，比如看書、寫字、學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能，在鉆研的過(guò)程中享受這個(gè)過(guò)程，不僅轉(zhuǎn)移了注意力，還讓大腦變得更靈活。

　　3、找到一份支持

　　可以和家人朋友多聊聊天，舒緩一下心情，盡量不要聊疫情，可以聊生活上的瑣事，學(xué)習(xí)上的煩惱等等。

　　4、進(jìn)行一項(xiàng)鍛煉

　　在心情煩悶的時(shí)候可以做一些鍛煉，自己熟悉喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，保持身體健康，才能增強(qiáng)抵抗力，心情也會(huì)變得舒暢。

　　5、思考一些問(wèn)題

　　大家可以在閑暇時(shí)光思考這一年有什么收獲，對(duì)去年做個(gè)總結(jié)，給自己新的一年做個(gè)規(guī)劃，新的一年要做什么，好好規(guī)劃一下，整理一下，讓自己新的一年能更好的出發(fā)!

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