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外科主治醫(yī)師考試備考要學(xué)會(huì)緩解考場(chǎng)壓力

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  外科主治醫(yī)師考試備考要學(xué)會(huì)緩解考場(chǎng)壓力:

  全身放松訓(xùn)練法

  這是一種利用語(yǔ)音暗示進(jìn)行自我放松的方法?忌谝巫由匣蛘玖,全身放松,兩腳分開(kāi)與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復(fù)默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

  積極的自我想象

  積極的自我想象能喚起人良好的情緒,消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據(jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容,例如過(guò)去某次考試成功的某些情節(jié),來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒?忌诳记暗膹(fù)習(xí)過(guò)程中與考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí),都可以用積極的自我想象,來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

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