考研沖刺復(fù)習(xí)正進(jìn)行得如火如荼，高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)也容易帶來(lái)各種身體病癥，近來(lái)?yè)Q眼疾、頸椎病，甚至因 為心理因素棄考的考研學(xué)子并不在少數(shù)，為了避免這些狀況，跨考教育教研室張老師提醒大家，在廢寢忘食的同時(shí)千萬(wàn)要注意鍛煉身體，強(qiáng)身健體很關(guān)鍵，莫讓疾病 拖了同學(xué)們復(fù)習(xí)的后腿，古語(yǔ)有云：身體是革命的本錢。身體垮了，尤其是到初試來(lái)臨，那么過(guò)去一年甚至更長(zhǎng)的考研復(fù)習(xí)便成了無(wú)用功。

　　考研沖刺復(fù)習(xí)：高強(qiáng)度復(fù)習(xí)傷眼睛，莫讓眼干、眼澀、眼疲勞拖后腿

　　考研沖刺接近尾聲，眾考研學(xué)子為復(fù)習(xí)爭(zhēng)分奪秒，更是不惜不斷加強(qiáng)復(fù)習(xí)強(qiáng)度，但身體承受能力有限，尤 其是過(guò)度使用眼睛，結(jié)果導(dǎo)致眼干、眼澀、眼疲勞等各種眼疾。譬如，為了考研，某高校劉同學(xué)每天挑燈夜戰(zhàn)，尤其是到考研沖刺復(fù)習(xí)階段的這段時(shí)間，更是越睡越 晚，近日感覺(jué)眼睛干癢，十分難受，到醫(yī)院檢查被確診為干眼癥。

　　據(jù)介紹，每年的11月、12月考研沖刺階段，各大醫(yī)院的眼科門診都會(huì)迎來(lái)不少患有視疲勞、干眼癥的年輕患者，通過(guò)詢問(wèn)，其中大部分病友患病原因是由于準(zhǔn)備考研而過(guò)度用眼所致。

　　鑒于這種情況，醫(yī)生特意提醒廣大考研學(xué)子，加強(qiáng)復(fù)習(xí)無(wú)可厚非，但在復(fù)習(xí)的同時(shí)也要注意保護(hù)眼睛，建議同學(xué)們?cè)诎疽沟臅r(shí)候選用合適的燈具、關(guān)燈睡覺(jué)，并掌握訣竅巧熬夜。

　　建議考生們可使用40W白熾燈泡的臺(tái)燈，燈光調(diào)在視線以下，避免過(guò)強(qiáng)的燈光照射眼睛。伏案工作時(shí)室內(nèi)要開(kāi)大燈，同時(shí)開(kāi)臺(tái)燈，燈光打在習(xí)慣用手的對(duì)面。還可以每天在書桌前做兩次晶體操，具體做法是：將一頁(yè)閱讀物放大兩種字號(hào)印刷，在5米處貼一張大字號(hào)的，另一張小字號(hào)的拿在手里，視線平齊舉在距離眼睛33厘米處，先讀一行遠(yuǎn)處，再讀一行近處，反復(fù)進(jìn)行，每天2次，每次15分鐘。在遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)的變換中，我們的睫狀肌可以自由收縮舒展，使眼睛得到有效地放松休息。

　　另外跨考教育教研室張老師建議廣大需要熬夜的考研學(xué)子，日常飲食中也可以適當(dāng)補(bǔ)充些維生素：維生素B、維生素A或胡蘿卜素有護(hù)肝明目的功效。熬夜時(shí)飲綠茶既提神又可消除體內(nèi)多余的自由基;腸胃不好的人可改喝枸杞子泡熱水的茶。因熬夜有黑眼圈者可使用土豆片敷眼，每次約5分鐘，再用清水洗凈。眼部酸脹者可每日用熱毛巾敷眼4-6次，每次5分鐘，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛濕潤(rùn)。眼部干澀充血者可適當(dāng)使用人工淚液類眼藥水配合熱敷。

　　考研沖刺復(fù)習(xí)：長(zhǎng)期埋頭復(fù)習(xí)埋下頸椎隱患，莫讓頸椎拖后腿

　　考研沖刺階段復(fù)習(xí)強(qiáng)度之大可想而知，但越到緊要關(guān)頭越容易出現(xiàn)問(wèn)題，某同學(xué)最近突然發(fā)現(xiàn)自己頭暈眼 花，心神不寧，去醫(yī)院檢查，卻被告知是患了頸椎病。醫(yī)生告誡廣大考研學(xué)子，長(zhǎng)期的伏案工作極易引起各種頸椎疾病，頸椎病已經(jīng)不再是老年人的專利，各種伏案 工作者或?qū)W生都成了頸椎病的高發(fā)人群。

　　頸椎病很極易引起頭暈眼花等癥狀，影響正常復(fù)習(xí)的同時(shí)也給同學(xué)們帶來(lái)莫大的痛苦，因此同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)過(guò)程中也一定要注意：

　　平時(shí)復(fù)習(xí)的過(guò)程中要注意保持良好的坐姿，經(jīng)常注意改變頸部方向，隔段時(shí)間抬頭并向四周各方向適當(dāng)?shù)剌p輕活動(dòng)頸部，不讓頸椎長(zhǎng)期處于一種姿勢(shì)下。考研復(fù)習(xí)不宜一次持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，尤其是一些考研學(xué)子一坐就是一整天，甚至將吃飯的時(shí)間也省掉，這是不對(duì)的，超過(guò)2個(gè)小時(shí)以上的持續(xù)低頭看書，將難以使頸椎椎間隙內(nèi)的高壓在短時(shí)間內(nèi)得到有效的恢復(fù)緩解，將會(huì)加重加快頸椎病變。

　　另外，時(shí)間已進(jìn)入寒冬，頸椎病的癥狀容易受寒冷所擾而加重，因此同學(xué)們?cè)趶?fù)習(xí)的時(shí)候要注意保暖，多多注意保護(hù)頸椎。

　　考研沖刺復(fù)習(xí)：努力調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，莫讓消極心理拖后腿

　　近來(lái)?xiàng)壙嫉耐瑢W(xué)不在少數(shù)，歷年，越到考研沖刺階段，越容易出現(xiàn)各種原因的棄考現(xiàn)象，今年也不例外，各大院校介紹，有些自習(xí)室由于棄考現(xiàn)象不復(fù)之前的人滿為患，問(wèn)及棄考學(xué)子，則多稱覺(jué)得復(fù)習(xí)不到位，不想再參加考試，打算等來(lái)年再接再厲。

　　跨考教育教研室張老師提醒廣大考研學(xué)子，即便今年復(fù)習(xí)效果真的不佳，也不應(yīng)該放棄考試，就算心知肚明無(wú)法得到心中的錄取通知書，打定主意明年再戰(zhàn)，也可以將這次考試當(dāng)成真正的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，為明年再戰(zhàn)積累經(jīng)驗(yàn)，切不該就此放棄。

　　總之越到考研沖刺后期，同學(xué)們更應(yīng)該全方位關(guān)注，尤其是身體素質(zhì)方面，更應(yīng)該注意保護(hù)，高強(qiáng)度的復(fù) 習(xí)狀態(tài)極易令各種疾病趁虛而入，同學(xué)們切莫以需要加強(qiáng)復(fù)習(xí)或天氣冷作為借口，放松身體鍛煉，另外還要注意心理方面的調(diào)整，全方位武裝備戰(zhàn)初試�？傊�，跨考 教育教研室張老師提醒大家，越到考研沖刺后期，強(qiáng)身健體就越關(guān)鍵，莫讓疾病拖后腿。

　　來(lái)源：跨考教育

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