節(jié)目主講人：著名資深考研心理專(zhuān)家 梭子蟹

　　梭子蟹：大家好!我們今天的話(huà)題是“考研心理高發(fā)癥——高原反應(yīng)”。此時(shí)距離2014年研究生入學(xué)考試只剩下十幾天，是考研的“高原反應(yīng)”的突發(fā)時(shí)期，考生們會(huì)倍感焦慮、復(fù)習(xí)停滯不前、內(nèi)心極度恐懼、壓抑、緊張和迷惘，因?yàn)閷?duì)“高原反應(yīng)”心理癥狀的不了解，往往會(huì)不知所措，陷入無(wú)助的惡性循環(huán)之中。本期心靈放大鏡節(jié)目就顯得很有必要了。今天，我將從“什么是考研高原反應(yīng)”這個(gè)問(wèn)題出發(fā)，和同學(xué)們一起分析和解決疑問(wèn)和困擾，幫大家走出種種誤區(qū)，調(diào)整出最佳的狀態(tài)，讓沖刺跑更加完美。

　　身心懼疲毛病多，沖刺不佳心焦急

　　患者：李橡(東北大學(xué))

　　癥狀：疲憊

　　患者自述：我屬于跨專(zhuān)業(yè)跨�？佳械模�所以早在一年半以前就開(kāi)始旁聽(tīng)專(zhuān)業(yè)課，為考研做準(zhǔn)備了。其實(shí)經(jīng)過(guò)這么長(zhǎng)時(shí)間的打基礎(chǔ)和反復(fù)鞏固，按理說(shuō)是不會(huì)有太大問(wèn)題的�？刹恢�道是不是因?yàn)槲业膽?zhàn)線(xiàn)拉得太長(zhǎng)還是什么緣故，現(xiàn)在我的復(fù)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差。每天還沒(méi)開(kāi)始看書(shū)就覺(jué)得很累，身體累，心里也覺(jué)得很累。但是書(shū)還是得看啊，時(shí)間這么緊迫了，我看不進(jìn)書(shū)但也總不能不看了吧!一天下來(lái)，我總共坐在那里持續(xù)15個(gè)小時(shí)不動(dòng)，可收獲甚少。我現(xiàn)在在上午4個(gè)小時(shí)的時(shí)間里，只能完成相當(dāng)于以前1個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)量，學(xué)習(xí)效率很明顯地下降了許多啊。越是這個(gè)節(jié)骨眼上吧，我偏偏老出狀況!上個(gè)月下樓梯的時(shí)候不小心崴了腳，最近又患了重感冒，扁桃體也發(fā)炎，一直頭暈?zāi)X脹地。

　　梭子蟹：李橡同學(xué)，你的情況屬于考研高原反應(yīng)中的初級(jí)癥狀——疲憊。

　　考研過(guò)程就像一張弓一樣，經(jīng)不住長(zhǎng)期處于拉滿(mǎn)、拉緊的狀態(tài)，繃得太緊的弓，很容易就會(huì)折斷。李橡同學(xué)正是因?yàn)榭嚨锰�緊太久了的緣故，才會(huì)出現(xiàn)“疲憊”的狀況。在考研的過(guò)程中當(dāng)中不應(yīng)該只有復(fù)習(xí)這一項(xiàng)事情可以做的。“天將降大任于斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行撫亂其所為，然后動(dòng)心忍性，曾益其所不能�！币环矫嬉獙W(xué)著堅(jiān)持、忍耐，另一方面要合理安排復(fù)習(xí)時(shí)間，文武之道一張一弛。著名科學(xué)家法拉第年輕時(shí)，由于工作十分緊張，導(dǎo)致精神失調(diào)、身體非常虛弱，雖然長(zhǎng)期進(jìn)行藥物治療卻毫無(wú)起色。后來(lái)一位名醫(yī)對(duì)他進(jìn)行了仔細(xì)的檢查，但未開(kāi)藥方，臨走時(shí)只說(shuō)了一句話(huà)：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生!”法拉第對(duì)這句話(huà)仔細(xì)琢磨，終于明白了其中的奧秘。從此以后，他經(jīng)常抽空去看馬戲、滑稽戲與喜劇，經(jīng)常高興得開(kāi)懷大笑，愉快的心情使他恢復(fù)了健康，從此工作上也順心很多，效率大增。由此看來(lái)，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)休閑，是治療疲憊緊張的自然良藥。

　　療法：不管是復(fù)習(xí)還是娛樂(lè)，都要有一定的規(guī)律，什么時(shí)候復(fù)習(xí)、什么時(shí)候娛樂(lè)，做好計(jì)劃安排，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。沖刺期，出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是正�，F(xiàn)象，不要過(guò)分憂(yōu)慮。在剩下的十幾天天里按照周期來(lái)復(fù)習(xí)。每4～5天為一周期，1天為一個(gè)間歇期。在這個(gè)間歇期里，我們可以回顧一下復(fù)習(xí)進(jìn)展，總結(jié)總結(jié)，娛樂(lè)娛樂(lè)。最忌諱的是，想復(fù)習(xí)就復(fù)習(xí)或者想玩就玩，沒(méi)有任何固定的時(shí)間計(jì)劃，這樣打破了生物鐘規(guī)律，不僅達(dá)不到復(fù)習(xí)、娛樂(lè)的最佳功效，甚至有可能造成生物機(jī)制紊亂，產(chǎn)生負(fù)面效果。

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