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良好的身體條件是考研成功的一半,而良好的生活習(xí)慣能帶來健康的身體條件。專家指出,在考研復(fù)習(xí)中考生養(yǎng)成四大優(yōu)良習(xí)慣有助于考研成功。
一、吃好早餐
“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”這已經(jīng)是公開的秘密了。但由于早上時間最為緊張,加上有的考生早晨容易賴床,就來不及吃早餐,這樣對大腦的損害非常大。根據(jù)考研教育網(wǎng)心理咨詢專家說,不吃早餐造成人體血糖低下,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,而上午又是功課最多的時候,大腦需要的能量得不到供應(yīng),長期下去,會影響功課和大腦的發(fā)育。
那么要吃早餐,什么樣的早餐最有營養(yǎng),能保證考研復(fù)習(xí)呢?據(jù)調(diào)查,早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠
睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補(bǔ)充,大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用,對考研復(fù)習(xí)有很重要的影響。
但是,由于考研復(fù)習(xí)時間比較緊張,尤其是那些決定考研比較晚的考生,很想把時間掰成兩半使,怎么辦呢?根據(jù)考研教育網(wǎng)心理咨詢專家的意見,考生一天要保證7-8個小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺時,隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長時間吸進(jìn)污濁的空氣,對大腦損傷極大。
三、飲水充足
水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因,當(dāng)然對考研復(fù)習(xí)也是有很大的不利的。
專家建議,考研學(xué)子每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。這樣不僅能將身體的毒素排出,保證正常的身體代謝,還能改善考生復(fù)習(xí)久坐產(chǎn)生的便秘現(xiàn)象。實在是一舉兩得。
四、不要帶病用腦
這一點(diǎn)非常重要,很多對考研抱有很大希望的考生,都抓緊時間復(fù)習(xí),往往忽視自己的大腦健康,甚至帶病用腦。根據(jù)專家研究,在身體欠佳或患各種急性病的時候,就應(yīng)該休息。這時如仍堅持學(xué)習(xí)用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷。
所以我們建議考生,該休息時就要休息,完全康復(fù)之后再好好復(fù)習(xí)不僅效率高,還能讓自己健康迎接考研。
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