2010年考研備考經(jīng)驗(yàn)：考研復(fù)習(xí)四大優(yōu)良習(xí)慣

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　　良好的身體條件是考研成功的一半，而良好的生活習(xí)慣能帶來(lái)健康的身體條件。專(zhuān)家指出，在考研復(fù)習(xí)中考生養(yǎng)成四大優(yōu)良習(xí)慣有助于考研成功。

　　一、吃好早餐

　　“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”這已經(jīng)是公開(kāi)的秘密了。但由于早上時(shí)間最為緊張，加上有的考生早晨容易賴床，就來(lái)不及吃早餐，這樣對(duì)大腦的損害非常大。根據(jù)考研教育網(wǎng)心理咨詢專(zhuān)家說(shuō)，不吃早餐造成人體血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。

　　那么要吃早餐，什么樣的早餐最有營(yíng)養(yǎng)，能保證考研復(fù)習(xí)呢?據(jù)調(diào)查，早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

　　二、保證充足的睡眠

　　睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用，對(duì)考研復(fù)習(xí)有很重要的影響。

　　但是，由于考研復(fù)習(xí)時(shí)間比較緊張，尤其是那些決定考研比較晚的考生，很想把時(shí)間掰成兩半使，怎么辦呢?根據(jù)考研教育網(wǎng)心理咨詢專(zhuān)家的意見(jiàn)，考生一天要保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。

　　三、飲水充足

　　水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因，當(dāng)然對(duì)考研復(fù)習(xí)也是有很大的不利的。

　　專(zhuān)家建議，考研學(xué)子每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。這樣不僅能將身體的毒素排出，保證正常的身體代謝，還能改善考生復(fù)習(xí)久坐產(chǎn)生的便秘現(xiàn)象。實(shí)在是一舉兩得。

　　四、不要帶病用腦

　　這一點(diǎn)非常重要，很多對(duì)考研抱有很大希望的考生，都抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，往往忽視自己的大腦健康，甚至帶病用腦。根據(jù)專(zhuān)家研究，在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

　　所以我們建議考生，該休息時(shí)就要休息，完全康復(fù)之后再好好復(fù)習(xí)不僅效率高，還能讓自己健康迎接考研。