考研網(wǎng)校 模擬考場(chǎng) 考研資訊 復(fù)習(xí)指導(dǎo) 歷年真題 模擬試題 經(jīng)驗(yàn) 考研查分 考研復(fù)試 考研調(diào)劑 論壇 短信提醒 | ||
考研英語(yǔ)| 資料 真題 模擬題 考研政治| 資料 真題 模擬題 考研數(shù)學(xué)| 資料 真題 模擬題 專(zhuān)業(yè)課| 資料 真題 模擬題 在職研究生 |
考研網(wǎng)校 模擬考場(chǎng) 考研資訊 復(fù)習(xí)指導(dǎo) 歷年真題 模擬試題 經(jīng)驗(yàn) 考研查分 考研復(fù)試 考研調(diào)劑 論壇 短信提醒 | ||
考研英語(yǔ)| 資料 真題 模擬題 考研政治| 資料 真題 模擬題 考研數(shù)學(xué)| 資料 真題 模擬題 專(zhuān)業(yè)課| 資料 真題 模擬題 在職研究生 |
考研對(duì)大多數(shù)同學(xué)來(lái)說(shuō)是一個(gè)艱苦而又漫長(zhǎng)的過(guò)程?佳袕(fù)習(xí)階段的高壓力和高挑戰(zhàn)很容易使考生產(chǎn)生各種各樣的不穩(wěn)定情緒和影響身體的健康狀況,最終對(duì)考試造成不利影響?佳谐酥橇Φ妮^量之外,更是對(duì)生理和心理的巨大挑戰(zhàn)。因此,要打好這場(chǎng)長(zhǎng)期而又艱苦的戰(zhàn)役,同學(xué)們必須做好生理和心理上的雙重準(zhǔn)備,來(lái)走好復(fù)習(xí)備考的每一步。
關(guān)注心態(tài)
首先你選擇了考研,你的心態(tài)就要擺正,信念就要堅(jiān)定不移,因?yàn)獒葆迮c茫然無(wú)措只會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間和精力,使你在無(wú)謂的內(nèi)心矛盾中蹉跎歲月。不管你是理想地為了夢(mèng)想而戰(zhàn),還是現(xiàn)實(shí)地為了前途而斗,總之,決定了就不要輕易地放棄或者后悔,那都是懦弱無(wú)能之輩的表現(xiàn)。你只要反復(fù)地告訴自己:既然選擇,就去努力爭(zhēng)取;既然開(kāi)始,就要堅(jiān)持到底。
并且開(kāi)始之后在面對(duì)種種誘惑的過(guò)程中,你都要一直具備一種極強(qiáng)的心理暗示:考研是你的正確選擇,好的機(jī)會(huì)以后也會(huì)有,并且還會(huì)更多,現(xiàn)在你只是暫時(shí)地與它們失之交臂,你要相信——更好的機(jī)會(huì)在不遠(yuǎn)的將來(lái)對(duì)你揮手!
如果你一直把考研視為一種被迫的任務(wù)和負(fù)擔(dān),你就會(huì)很痛苦、而且離成功越發(fā)的遙遠(yuǎn);如果你真正把所考的專(zhuān)業(yè)視為一種學(xué)業(yè)上的追求,一種對(duì)夢(mèng)想的渴求,一種對(duì)將來(lái)的期許,那么你就能在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中,對(duì)學(xué)習(xí)中遇到的挫折、勞累和迷茫一笑而過(guò),快樂(lè)的度過(guò)辛苦的每一天,甚至把學(xué)習(xí)作為忘卻其他煩惱的最佳手段。
所以,心若認(rèn)了你的選擇,以后的一切困難都將不在你的眼底!
充分休息
能在考研這場(chǎng)艱苦戰(zhàn)爭(zhēng)中堅(jiān)持下來(lái)的本錢(qián)就是身體。復(fù)習(xí)備考過(guò)程中,睡眠失調(diào)是一個(gè)很重要的問(wèn)題,不能馬虎。同學(xué)們千萬(wàn)要把握好自己學(xué)習(xí)的時(shí)間度,不能一段時(shí)間猛熬夜看書(shū),考生熬夜本來(lái)就不科學(xué),會(huì)導(dǎo)致睡眠不足。為了熬夜很多人會(huì)喝咖啡,但其實(shí)咖啡雖能暫時(shí)提神,但會(huì)加速消耗維生素B族,攝取太多糖會(huì)刺激胰島素大量分泌,使血糖急速降低,影響中樞神經(jīng)活動(dòng),會(huì)更加昏昏欲睡。
所以,大家一定要在保證充足睡眠的情況下適當(dāng)?shù)嘏紶栄娱L(zhǎng)復(fù)習(xí)的時(shí)間,當(dāng)然也不能過(guò)長(zhǎng)。休息好身體的各個(gè)技能才能保持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),精神狀態(tài)才能飽滿(mǎn)地進(jìn)入復(fù)習(xí)的最佳狀態(tài)。
另外,建議睡眠不好的同學(xué)睡前喝一杯熱牛奶,有助于同學(xué)們快速進(jìn)入夢(mèng)想,保證良好的睡眠質(zhì)量,有助于第二天更好的學(xué)習(xí)。
鍛煉得當(dāng)
每天在學(xué)習(xí)之余,可選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打太極拳、靜坐、打羽毛球、每天半小時(shí)散步等。運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的體內(nèi)產(chǎn)生一種物質(zhì)---內(nèi)腓肽,它會(huì)使人們感到愉快。同時(shí)可以改善腦組織細(xì)胞的新陳代謝,提高大腦皮層中樞的興奮性,促進(jìn)記憶和思維能力的增強(qiáng),從而提高學(xué)習(xí)的效率。從考生的實(shí)際情況看,考生晚上鍛煉比早上鍛煉好。雖然早上鍛煉空氣會(huì)好一些,有助于大腦充分吸收氧氣,但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài),往往會(huì)導(dǎo)致鍛煉后,考生整個(gè)一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個(gè)吃飯休息的調(diào)試過(guò)程,卻可避免這種情況的出現(xiàn)。
如果沒(méi)有條件或者是覺(jué)得時(shí)間太長(zhǎng),那么在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間也可以做一些像彎腰、踢腿、深呼吸等小活動(dòng)。
飲食健康
在考研復(fù)習(xí)階段,本身就需要有較高的營(yíng)養(yǎng)要求,加上還需要鍛煉身體,最好調(diào)理好膳食,不能缺少任何一種重要的維生素和各種金屬元素。
復(fù)習(xí)期間學(xué)習(xí)內(nèi)容龐雜,同學(xué)很容易產(chǎn)生煩躁、焦慮等情緒,導(dǎo)致上火。所以建議同學(xué)們多吃水果、蔬菜,不僅能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素、維生素及礦物質(zhì),還能有效防止上火。由于學(xué)習(xí)本身就是腦力勞動(dòng),人體內(nèi)對(duì)于腦蛋白的消耗就比較大,長(zhǎng)期熬夜學(xué)習(xí),也會(huì)造成大腦神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良。所以,考研的同學(xué)需要大量的補(bǔ)充蛋白質(zhì),所以肉、奶、蛋更是不可或缺的。只有補(bǔ)充了足夠的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白,才能確保較高的學(xué)習(xí)效率和大腦不受高強(qiáng)度學(xué)習(xí)的損害。心情不穩(wěn)定時(shí),可以吃一些面包來(lái)緩解憂(yōu)慮、緊張的情緒。
另外,在考研決定期的現(xiàn)階段,由于剛好處于春節(jié)時(shí)期,同學(xué)會(huì)大量攝取油膩食品和酒精。油膩的動(dòng)物蛋白易使人產(chǎn)生飽腹感,影響其它食物的攝入量。而酒精則本身對(duì)人的身體有很大的危害,出于自身健康的考慮,建議大家不要猛吃海喝,以免在考研的起飛點(diǎn)就沒(méi)有了前進(jìn)的本錢(qián)。
身體健康和心理健康是相互關(guān)聯(lián)、相互依存的。如果加強(qiáng)鍛煉,身體健康,精力充沛,心理上就會(huì)比較樂(lè)觀(guān),有利于保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài),積極的面對(duì)復(fù)習(xí)過(guò)程中遇到的各種困難。相反,如果身體不好,心理就會(huì)相對(duì)脆弱,也就容易產(chǎn)生恐懼、煩燥等不良情緒,容易怯場(chǎng)。
因此,保持健康的心態(tài)和健康的身體狀態(tài),不懈的努力,不斷地調(diào)整,相信成功的花環(huán)就在前方不遠(yuǎn)處!
特別推薦:名師指導(dǎo):2010考研數(shù)學(xué)基礎(chǔ)過(guò)關(guān)的金鑰匙國(guó)家 | 北京 | 天津 | 上海 | 江蘇 |
安徽 | 浙江 | 山東 | 江西 | 福建 |
廣東 | 河北 | 湖南 | 廣西 | 河南 |
海南 | 湖北 | 四川 | 重慶 | 云南 |
貴州 | 西藏 | 新疆 | 陜西 | 山西 |
寧夏 | 甘肅 | 青海 | 遼寧 | 吉林 |
黑龍江 | 內(nèi)蒙古 |