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備考指導(dǎo):09年考研前要適時調(diào)整好心態(tài)

  2009年考研臨考前,除了做好各種應(yīng)考的準備外,應(yīng)該在心理上注意以下幾個方面。

  一、避免不必要的擔心心理

  有的同學擔心自己沒有復(fù)習好,這種擔心是有害而無一利,完全沒必要的。原因很簡單:一方面,如果你真的沒復(fù)習好,擔心也是沒用的。另一方面,考試涉及的內(nèi)容這么多,總會有些部分沒復(fù)習到,這在每個人都是一樣的,有的同學擔心考試的偶然因素太大。實踐證明,考試過程中,大概每個人都會或多或少的出一點問題,但一般都不會是致命的,因此不要對考試中的偶然因素有太重的心里負擔。

  二、請適當培養(yǎng)興奮的感覺

  另外,適當?shù)呐囵B(yǎng)幸福的感覺。有的人由于經(jīng)歷的時間太長,所以到考前心理上就疲憊了,或者麻木了,找不到任何興奮的感覺,實際上考前有點興奮的感覺是很有必要的。如何來培養(yǎng)這種感覺呢?可以在臨考前幾天與正式考試差不多的時間做相同的科目,也可以想想自己堅持下來真不簡單,可以想考完了就可以放松一下了,但千萬不要想會考得如何的好,考上了會怎么樣,這樣只會增加心理負擔。

  三、摒棄一切不良情緒

  要記得采取適當?shù)姆椒,排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒無法疏散時,可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴,發(fā)發(fā)牢騷,吐吐委屈,甚至哭出來。這樣使消極情緒發(fā)泄出來后,精神就會放松,心中的不平之事也會漸漸消除。人不僅要有感情,還要有理智,在陷入消極情緒而難以自拔時,應(yīng)有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法,要在心里提醒自己,沉住氣,別緊張,勝利一定是屬于自己的。這樣就能增強自信心。

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