第一天(完成思考、目標(biāo)、計(jì)劃三個步驟)：

　　一、思考：自己在眾人面前表達(dá)時，有哪些不良的行為、動作或習(xí)慣?

　　二、目標(biāo)："最自信講話、最有力講話、最流利講話"

　　三、計(jì)劃：余下6天每天完成以下操作

　　1.自我暗示：每天清晨起床前、晚上睡覺前，各默誦幾遍："我一定要最自信地講話，我一定要最有力地講話，我一定要最流利地講話，我一定能做到!"

　　2.自我意象：想象自己在眾人面前成功的演講，看到、聽到眾人對你精彩的講話十分贊揚(yáng)，你更加熱情，面帶微笑，說出一連串富有哲理的論斷，眾人想起雷鳴般的掌聲!

　　3.至少3分鐘在鏡子前面練習(xí)微笑(說茄子或KISS的嘴型)，并同時練習(xí)手勢和站姿。

　　4.每天進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練。每天有力朗誦勵志文章5分鐘、有力講話至少5分鐘。

　　5.每天至少和3個人有意識地交流思想。

　　6.每天訓(xùn)練自己一次3分鐘的演講，或一次3分鐘的默講。

　　7.每天給朋友或同事至少完整敘述一件事情。

　　8.每天露齒放聲大笑幾次，培養(yǎng)笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，不可以皮笑肉不笑、奸笑、假笑。

　　9.訓(xùn)練真誠地正視他人的眼睛、目光和視線，培養(yǎng)自信心、觀察力和洞察力，不可膽怯地、咄咄逼人地看人。

　　10.自我提升輔助練習(xí)資料和其它

　�、偌�勵性文章，文字少于等于1000字，別太多!因?yàn)樘�多耽誤時間，無聊，看不下去!

　�、谟辛�朗讀。朗讀必須聲音大，否則無效。朗讀分為有力快讀、有力慢讀、有力快慢變化讀、有力改變語調(diào)讀、有力快慢并改變語調(diào)讀、有力快慢，改變語調(diào)，加表情手勢讀。

　　③復(fù)述。注意聲音的抑揚(yáng)頓挫、快慢緩急、眼神和表情、頭勢等;注意復(fù)述大概內(nèi)容，注意要點(diǎn)，不要求面面俱到，特別注意數(shù)字和細(xì)節(jié)，因?yàn)閿?shù)字和細(xì)節(jié)能夠加強(qiáng)人的印象。

　　第二天至第七天(每天完成行動、評估兩個步驟)：

　　一、行動：

　　每天按計(jì)劃操作，好口才訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)是，堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持。

　　二、評估：

　　一天結(jié)束，抽出幾分鐘評估今天的結(jié)果并白紙黑字地寫出來：

　　A.什么地方做的不夠，如何改進(jìn)?

　　B.是不是勇敢地講出了第一句話，聲音大還是小，為什么不有力?是不是因?yàn)槎亲羽I了，睡眠不足，精神緊張?

　　C.自己什么時候緊張卡殼了，如何改進(jìn)?表現(xiàn)不好的當(dāng)時，是否自我安慰："剛才怎么又緊張了?沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講";

　　D.堅(jiān)定目標(biāo)，明天繼續(xù)從行動開始!

　　大家可以面試前練習(xí)一下，相信練習(xí)還是可以幫助大家克服在眾人面表達(dá)時的一些不良行為、動作或習(xí)慣的!

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