>>>>考試吧策劃：2016考研復(fù)試分?jǐn)?shù)線及復(fù)試指導(dǎo)專題

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　　考研復(fù)試，有些考生需要遠(yuǎn)距離奔波，這就需要提前準(zhǔn)備，打理好衣食住行，好的狀態(tài)才能贏得好的結(jié)果，對于還沒有復(fù)試的考生，精心編輯了考研復(fù)試”衣食住行“指南，希望你們用得到。

　　穿衣指南

　　一定要穿正裝么?No

　　在穿著上，男同學(xué)不要穿得太邋遢，最重要的就是干凈，當(dāng)然也不要過于正式，有的同學(xué)黑西裝，白襯衣，黑色領(lǐng)帶，不知道的以為你是賣保險(xiǎn)的，穿得相對休閑一些就好。穿運(yùn)動(dòng)鞋和牛仔褲的話一定要注意清潔程度。穿襯衣不要將最上面的扣子扣上。

　　女同學(xué)嚴(yán)重不建議穿讓老師不好意思看的衣服。裙子過膝蓋，嚴(yán)禁穿黑絲。化妝不要過濃，別看的跟妖精似得。

　　總之就是你打扮上要像是一個(gè)學(xué)生。該帶眼鏡戴眼鏡。會(huì)顯得各位更像是個(gè)研究生。

　　帶幾套衣服呢?

　　因?yàn)閺拈_始復(fù)試，到成績出來，大概需要四五天的時(shí)間，一些距離較遠(yuǎn)的同學(xué)，尤其是南方到北方，或者北方到南方的同學(xué)，一定要提前查好天氣情況，帶兩套備用的衣服。

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　　飲食須知

　　復(fù)試餐譜應(yīng)該以“健康均衡”為基調(diào)，盡量吃新鮮清淡的飯菜，遠(yuǎn)離容易導(dǎo)致上火和內(nèi)分泌失調(diào)的油炸麻辣類食品。此外，晚餐不要吃得過飽，一般來說七八成飽比較合適。

　　健康餐譜：

　　1.早餐應(yīng)吃好，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。應(yīng)多吃一些補(bǔ)腦的食物，如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，否則不但對健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應(yīng)該有糧食，也應(yīng)有富含蛋白質(zhì)的食物，干稀搭配、主副食兼顧。主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛面、雞蛋炒飯等;富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等;稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛面、麥片粥等;小菜有拌胡蘿卜絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。

　　2.午餐是考生一日中主餐。上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午后考試活動(dòng)做好準(zhǔn)備。因此午餐應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。有糧食、有肉、有菜、有豆制品，有干有稀。主食有饅頭、芝麻醬花卷、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米面豆面白面發(fā)糕、軟米飯、面條等;炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿卜絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等;湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等;粥類有小米粥、大米粥、玉米面粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。

　　3.晚餐攝入食物的量。與休息時(shí)間遲早有關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。晚餐還不易吃得過飽�？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)，會(huì)明顯增加，會(huì)使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。

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