情境 |
消極自我暗示 |
駁斥過激信念 |
積極自我激勵 |
得到復(fù)試通知時 |
初試都通過了,復(fù)試一定要過(絕對化) 結(jié)果:緊張 |
沒有什么結(jié)果是一定要得到的,我只要努力去做就行了 |
我很棒,通過了初試,復(fù)試也要加油! 結(jié)果:充滿信心 |
得到復(fù)試通知,但是初試成績并不理想 |
我當(dāng)初怎么就那么粗心呢?要是我細(xì)心些,我的初試成績應(yīng)該會更好。ń^對化) 當(dāng)初在討論那個問題時,我重視些就好了,后來果真考了那道題!(過分概括化) 結(jié)果:后悔,自責(zé) |
那些都過去了,以后注意就是了。
這次沒考好,還是與我復(fù)習(xí)的總體效果有關(guān),與是否討論某個題目關(guān)系不大。 |
●過去的都已過去,我要好好準(zhǔn)備復(fù)試! ●幸好當(dāng)時與××討論過那個問題,讓我在考試的時候能夠記起一些知識。 結(jié)果:充滿信心,開心 |
跨專業(yè)考生 |
我不是本專業(yè)的學(xué)生,考分又不高,復(fù)試的時候我該怎么辦?(夸大化) 結(jié)果:焦慮,沒信心 |
決定跨專業(yè)考研之前我已經(jīng)經(jīng)過了仔細(xì)的考慮,對我來說并不是壞事。 |
●我已經(jīng)很不錯了,跨專業(yè)都取得如此好的成績。 ●我的本科專業(yè)對考研專業(yè)有幫助。 結(jié)果:充滿信心 |
復(fù)試面試之前 |
直接面對老師,好緊張啊,萬一不能給老師留下好印象就完蛋了!千萬不能出錯!(夸大化,絕對化) 結(jié)果:頭腦一片空白 |
復(fù)試面試的時候并非一定要表現(xiàn)得很完美,我本來就不是完美的人,展示出自己真實的水平就行了。 |
●今天的任務(wù)很多,加油!我沒問題! 結(jié)果:踏實,充滿信心 |
復(fù)試選擇導(dǎo)師時 |
導(dǎo)師愿不愿意招我呢?萬一不招我怎么辦?那我這么久的努力豈不是白費了。ǹ浯蠡 結(jié)果:焦頭爛額 |
想那么多也沒用,努力做好就行! |
●不想那么多了,明天和導(dǎo)師溝通一下,了解他的招生意向! 結(jié)果:平靜
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復(fù)試時需要考試 |
時間都花在初試上了,還剩這么點時間,我怎么來得及看復(fù)試要考的這幾本書呢?(夸大化) 結(jié)果:焦慮 |
復(fù)試與初試不同,雖然要考幾門專業(yè)課,但是沒有必要面面俱到。 |
●復(fù)試考試的思路與初試不一樣,只要把握重點部分就可以了。 結(jié)果:充滿信心 |
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