滴水穿石非一日之功。造價工程師資格證書含金量與日俱增，在造價工程師通關過程中，壓力和競爭力可想而知。但只要我們制定周密的學習計劃，養(yǎng)成良好的學習規(guī)律，持之以恒，通關造價指日可待。

　　研究證明，合理的利用生物鐘，掌握最佳學習時間，能有效提高工作效率和學習效率。

　　那么高效備考造價考試的一天是怎么樣的呢?

　　據(jù)生理學家研究，人的大腦在一天中有一定的活動規(guī)律：

　　AM:6:00-8:00

　　一日之計在于晨，此時機體休息完畢并進入如興奮狀態(tài)，肝臟已將體內的毒素全部排凈，頭腦清醒，大腦記憶力強，此時進入第一次最佳記憶期。

　　AM:8:00-9:00

　　神經(jīng)興奮性提高，記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開足馬力工作，精力旺盛，大腦具有嚴謹、周密的思考能力，可以安排難度大的攻堅內容。

　　AM:9:00-11:00

　　身心依舊處于積極狀態(tài)，熱情將持續(xù)到午飯，人體處于第一次最佳狀態(tài)。此時為內向性格者創(chuàng)造力最旺盛時刻，任何工作都能勝任，一定要好好把握，切忌虛度。

　　AM:12:00

　　人體的全部精力都已調動起來，經(jīng)過一上午的用腦，此時需要進餐。注意適度適量用餐，葷素搭配營養(yǎng)先行。可以多攝入膳食纖維和蛋白質，切忌過度飲酒。

　　PM:1:00-2:00

　　午飯后，精神困倦，白天第一階段的興奮期已過，精力消退，可在飯后半小時進行午休。飯后反應遲緩，不宜學習，宜適當休息，午睡時間在30分鐘左右為優(yōu)，不宜太長。

　　PM:3:00-4:00

　　身體重新改善，感覺器官此時尤其敏感，精神抖擻，試驗表明，此時長期記憶效果非常好，可以合理安排一些需“永久記憶”的內容記憶。

　　工作能力逐漸恢復，是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時刻，可以持續(xù)數(shù)小時。

　　PM:4:00-6:00

　　此時工作效率更高，體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期，試驗顯示，這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業(yè)的好時期。

　　PM:6:30

　　此時精神和身體能量消耗殆盡，情緒不穩(wěn)，應暫緩學習。進晚餐或者從事其他舒緩身心轉移注意力的活動。不宜死磕難題。

　　PM:8:00-10:00

　　大腦又開始活躍，反應迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

　　PM:10:30

　　睡意降臨，人體準備休息，細胞修復工作開始。

　　有了合理的時間段，相信各位考友一定會有好的學習效果。

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