距2018監(jiān)理工程師考試僅剩十幾天的復習時間,很多考生開始著急了,不知道這段時間應該做些什么,考試吧建議各位考生做一些專項訓練題,不要求做題的數(shù)量,只要求做題速度和質(zhì)量,在做題中要找到答題技巧、方法,老師出題規(guī)律,及時查漏補缺。
小編整理在下面的幾條,是這段時間最需要注意的地方。
遠離手機
有人感嘆,自己要“遠離塵囂”。在復習的最后階段,我們不必要說這些假大空的話,做到遠離手機,效率自然就提上來了。
作息規(guī)律
從現(xiàn)在開始,你必須知道,熬夜是惡性循環(huán)。沖刺階段,經(jīng)不起熬夜,經(jīng)不起惡性循環(huán),務必要保證規(guī)律作息。
按計劃進行
新的一天開始了,把自己這一天的學習計劃寫在記事本上,按計劃去進行,計劃要有一定的可行性,不要太逼迫自己。
學會拒絕
學會拒絕,才能在有限的時間去完成自己的學習任務,才能提高效率。拒絕那些不是很重要的事,生活才能井然有序。
調(diào)整好心態(tài)
焦慮會使我們的效率降低,良好的心態(tài)是關鍵。即使我們很難做到,我們也要朝著保持良好心態(tài)的方向去努力。
關于調(diào)整心態(tài),小編給大家多說一些:
要增強自信心
要獲取好成績,一定要有自信心。這如同體育運動員一樣,要在比賽中獲取好的名次,應該具有良好的競技狀態(tài),以保證自己能夠發(fā)揮出最好的水平?忌谶M入考場之前,多想一些有把握獲取好成績的條件,如“自己已經(jīng)全面和系統(tǒng)地復習了”,“考試就像平時測驗,無非在這里多做幾道題而已 ”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設法使大腦皮層產(chǎn)生興奮中心,產(chǎn)生一種積極的情緒。
自我放松,緩和緊張的心理狀態(tài)
常用的自我放松訓練有以下幾種:
呼吸松弛訓練。坐在座位上,雙目微閉,兩腳著地,雙手自然放在膝上,腳與肩同寬。然后進行腹式呼吸3~4次。吸氣時用鼻慢慢地吸,先擴張到腹部,在擴張到胸部,吸足氣后屏一屏氣,然后用鼻和嘴將氣慢慢地吐出,這個過程連續(xù)多次就可以達到平靜的心理狀態(tài),消除緊張和憂慮的效果。
肌肉松弛訓練?荚嚂r,坐姿要放松,一旦雙手發(fā)生顫抖或有緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張、也可馬上做深呼吸,反復兩三次,這時全身肌肉必會放松,就可避免生理、心理緊張加劇而引起的惡性循環(huán)。
轉(zhuǎn)移想象訓練。轉(zhuǎn)移也是保持良好心境的一種方式。如涂抹一點清涼油,聽聽音樂,從事散散步、游泳等不劇烈的體育運動,使心態(tài)平衡,頭腦清醒,緊張緩解。
自我暗示訓練。要善于利用自我暗示語的強化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短、具體和肯定,要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見,不影響他人答題),這樣,可以通過聽覺說話運動覺等渠道,反饋給大腦皮層的相應區(qū)域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。
情景模擬訓練。考生們參加模擬考試時,或在平時考試過程中,有意識地進行練習和放松訓練,從而保證高考時有良好的心態(tài)。
最后預祝各位考試成功!
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