2009年6月英語(yǔ)四級(jí)閱讀沖刺倒計(jì)時(shí)(倒數(shù)15天)

　　5.The author writes the passage mainly to recommend ____.

　　A)that heavy smokers should quit smoking for the sake of their health

　　B)that we should proceed with warm-up periods after doing exercises

　　C)that young adults should live an inactive life instead of doing exercises

　　D)that we should take up physical exercises in the light of our physical condition

　　1.B)anyone who wants to take up exercise. 從原文第一句The first step in exercising for most people is determining whether or not they should可以看出, 作者試圖step by step地給anyone who wants to take up exercise提建議.

　　2.D)Increasing blood circulation. 參考原文第一段最后一句This is done by monitoring blood pressure(B), pulse rate, oxygen consumption(C), and the heart’s electrical activity(A) while exercising.

　　3.B)excessively, 翻譯為“過(guò)量的”, 最適合.

　　4.A)105. 首先參考原文公式(220-age) ×60%~80%, 然后對(duì)照原文If you are just starting to exercise 60 percent is recommended得出算式(220-45) ×60%=105.

　　5.D)that we should take up physical exercises in the light of our physical condition. 錯(cuò)了要面壁哦~

　　P.S.>>有同學(xué)在回帖時(shí)說(shuō)答案有問(wèn)題，不權(quán)威。他說(shuō)的一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)，因?yàn)椤端募?jí)標(biāo)準(zhǔn)閱讀精解》只給出了標(biāo)準(zhǔn)答案，而關(guān)于標(biāo)準(zhǔn)答案的說(shuō)明，是我自己加上去的。因?yàn)榇鸢赣袝r(shí)會(huì)出錯(cuò)，所以每發(fā)一期我都會(huì)先做一遍，于是順便添加了我對(duì)答案的理解。大家如果覺(jué)得有幫助，可以作為參考;如果覺(jué)得有問(wèn)題，可以在回復(fù)或討論帖里提意見;如果完全不需要，請(qǐng)無(wú)視。我的水平很一般很一般，錯(cuò)誤肯定不少，請(qǐng)大家多多包涵。

　　參考譯文：

　　對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)從事鍛煉的第一步是確定是否應(yīng)該參加鍛煉。對(duì)于35歲以上的，特別是那些煙鬼更是如此。同樣地，不愛(ài)活動(dòng)的年輕人也應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，謹(jǐn)慎從事。建議找醫(yī)生做做身體檢查，最好是做一個(gè)包括鍛煉強(qiáng)度測(cè)試的檢查。當(dāng)一個(gè)人鍛煉時(shí)，強(qiáng)度測(cè)試可以查出心血管毛病，這類毛病在身體不活躍時(shí)是不會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的。這種方法是在鍛煉時(shí)監(jiān)視血壓、脈率、氧耗及心電圖的活動(dòng)。

　　無(wú)論選擇何種鍛煉方案，重要的是先進(jìn)行一下預(yù)備活動(dòng)，包括伸展運(yùn)動(dòng)、原地跳躍運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)量大的步行。其目的是緩緩地增加心率和血液循環(huán)，而不至于給開始運(yùn)動(dòng)的心臟或肌肉造成突然的壓力。

　　鍛煉方案擬定的下一步是確定運(yùn)動(dòng)量，以便充分鍛煉肌肉和心血管系統(tǒng)而不造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量。這要求測(cè)脈搏，并找到個(gè)人的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)范圍，這種目標(biāo)范圍又稱安全訓(xùn)練脈率，是通過(guò)計(jì)算得到的，即220減年齡數(shù)，然后取差額的60%~80%。如果你剛開始鍛煉，建議取60%，健康狀況很佳時(shí)取80%。