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　　調(diào)整心理狀態(tài)

　　心理狀態(tài)就是一個(gè)人的心 情。心情的好壞，會(huì)直接地影響我們工作、學(xué)習(xí)的效果。你也能看到，在體育比賽中，由于心理狀態(tài)的起伏，參賽選手的發(fā)揮會(huì)跟著有較大的起伏。同樣的道理，心理狀態(tài)的正常與否對(duì)參加聽力考試的同學(xué)來說也至關(guān)重要。心理方面的任何失衡都會(huì)使你手忙腳亂，得分率降低，平時(shí)掌握的內(nèi)容也有可能發(fā)揮不出來;相反，保持 良好的心態(tài)，則會(huì)使你如虎添翼，發(fā)揮出最佳水平。

　　考試中的心理偏差有兩 種，一是過于放松，難以集中注意力，總是想起別的東西，無法抓住聽力內(nèi)容的關(guān)鍵詞;二是過于緊張，心跳加快，手心出汗，有頭暈的感覺。出現(xiàn)前一種情況的同 學(xué)要加強(qiáng)訓(xùn)練，找一個(gè)與考試環(huán)境相似的教室，模仿真實(shí)的考試場景，逐漸進(jìn)入狀態(tài);出現(xiàn)后一種情況的同學(xué)可能是對(duì)自己的能力估計(jì)不足，心中無數(shù)，有一種懼怕 心理。這就要從自身做起，平時(shí)加強(qiáng)聽力訓(xùn)練，做到有的放矢，彌補(bǔ)弱項(xiàng)。從而充滿自信，保持心理穩(wěn)定。在考前，把指令背熟，然后在放指令的錄音時(shí)，閱讀選擇 項(xiàng)，并進(jìn)行有關(guān)的預(yù)測(cè)，這時(shí)，緊張的心理自然消除了。另外，要做到順其自然，我們的意思是不要怕漏聽一些非關(guān)鍵部分，像介詞、連詞、冠詞等，總之不要去想 一個(gè)沒聽到或一個(gè)不熟悉的單詞，否則，會(huì)漏聽更多內(nèi)容。關(guān)于心理準(zhǔn)備。在開首，我們提出同學(xué)們?cè)诰毩?xí)聽力以及正式的考試中都必須遵循的一條，就是放松心 情，但要使聽覺系統(tǒng)緊張起來。只有放松心情，才能正常(甚至超水平)發(fā)揮聽力。

　　聽的過程中，一定要集中注意力，不要胡思亂想。同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)訓(xùn)練中，就要注意加強(qiáng)大腦與聽覺系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)與溝通。我們?cè)谝院蟮拿恳粋�(gè)測(cè)試開首，都會(huì)講解實(shí)用技巧， 希望同學(xué)們能熟練掌握并運(yùn)用于試題之中。

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