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2016計(jì)算機(jī)等級(jí)考前綜合癥,如何對(duì)癥下藥?

所謂考前綜合癥,可以說(shuō)沒(méi)有明確的定義,但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中,成績(jī)不夠穩(wěn)定。同時(shí)造成細(xì)胞內(nèi)源氧缺乏,學(xué)習(xí)和考試效率降低。距離計(jì)算機(jī)等級(jí)考試已經(jīng)不足4天了……

  所謂考前綜合癥,可以說(shuō)沒(méi)有明確的定義,但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等,其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中,成績(jī)不夠穩(wěn)定。同時(shí)造成細(xì)胞內(nèi)源氧缺乏,學(xué)習(xí)和考試效率降低。距離計(jì)算機(jī)等級(jí)考試已經(jīng)不足4天了,如何戰(zhàn)勝考前綜合癥呢?小編帶領(lǐng)大家找到“癥狀”,然后對(duì)“癥”下“藥”!

  癥狀一:缺乏信心

  部分學(xué)員在考前會(huì)這樣說(shuō):“反正我是考不過(guò)了,還看什么書(shū),還不如不看!”、“沒(méi)幾天了,再?gòu)?fù)習(xí)也沒(méi)用了,還不如去放縱下呢!”、“我不行的,要不下次再去考?”、“我不考了,反正考了也沒(méi)什么用的!”

  解藥:

  1、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)。不管當(dāng)初考計(jì)算機(jī)等級(jí)的目的是什么,既然已經(jīng)選擇了這條路,并為之努力了那么久,就值得你再努力最后這么幾天。要堅(jiān)信,失敗不可怕,可怕的是沒(méi)有去嘗試。

  2、勝利在于堅(jiān)持。有許多人失敗不是因?yàn)闆](méi)能力,而是放棄,也有許多人因?yàn)橐а缊?jiān)持而最終獲得成功。堅(jiān)持是最難熬的旅程,考驗(yàn)的是你耐心和勇氣。要相信,臨時(shí)抱佛腳未必沒(méi)用,但是臨時(shí)退出鐵定是失敗。

  癥狀二:過(guò)度自信

  考前,有部分學(xué)員還會(huì)這樣說(shuō):“我是天才,不用準(zhǔn)備哈哈!”、“再準(zhǔn)備也沒(méi)啥大的進(jìn)步的啦,還不如輕松一下,運(yùn)氣好就過(guò)了唄!”、“該是你的就是你的,不是你的別人也搶不走!”

  解藥:

  心態(tài)良好,更要細(xì)心認(rèn)真。此類(lèi)“病患”心態(tài)較樂(lè)觀,其實(shí)是很好的,但是太過(guò)于松懈,也會(huì)導(dǎo)致一些問(wèn)題,如考前準(zhǔn)備不充分,丟三落四;考時(shí)手忙腳亂,后悔不已;考后信心受挫,一蹶不振。建議:考前準(zhǔn)備工作要充分,重點(diǎn)彌補(bǔ)自己不足之處;考時(shí)認(rèn)真仔細(xì),好運(yùn)氣是在努力的基礎(chǔ)上;考后及時(shí)反思。

  癥狀三:考前肥胖癥

  到了考試月的時(shí)候,餓的特別快,怎么吃都吃不夠,而且,還特別想吃高熱量的。

  解藥:

  在考試前期,應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)喝些魚(yú)頭豆腐湯補(bǔ)腦,多吃水果蔬菜,合理膳食。另外,聽(tīng)說(shuō)吃飯和看課在一起會(huì)更配哦~

  癥狀四:考前焦慮

  焦慮、恐慌、失眠、做惡夢(mèng)、易驚醒、面色蒼白、易出汗、食欲不振、拉肚子;總感到最壞的事即將發(fā)生,常坐臥不安,缺乏安全感,整天提心吊膽,心煩意亂,對(duì)外界事物失去興趣,經(jīng)常對(duì)著書(shū)本或日歷發(fā)呆,走路時(shí)常碎碎念:“我不行的!”“我絕對(duì)通不過(guò)的!”“我還沒(méi)做完真題呢,咋辦呢?”

  解藥:

  要相信所有的對(duì)考試的恐懼和壓力都是紙老虎,你正視它,你就能打敗它。考前緊張和焦慮的最終原因是對(duì)自己的不自信。要相信付出會(huì)有回報(bào)。最后階段知識(shí)體系很難再有質(zhì)的變化,平和的心態(tài)往往會(huì)更為有利,切勿因復(fù)習(xí)不足而倍感焦慮,“開(kāi)夜車(chē)”更是不可取的,復(fù)習(xí)強(qiáng)度不易過(guò)大,保持好狀態(tài)即可。

  其實(shí)緩解考前的壓力和焦慮的方法有很多,如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、散步、運(yùn)動(dòng)、唱歌等等。

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