了解自己的生物規(guī)律，當(dāng)精力充沛、記憶力好時(shí)，就認(rèn)真復(fù)習(xí)，感覺疲勞時(shí)，就休息。臨考前堅(jiān)持體育鍛煉十分重要。適當(dāng)?shù)匕才乓恍⿰蕵坊顒樱缏犚魳�，唱歌等，都能緩解緊張，提高復(fù)習(xí)效率。同時(shí)，我們還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
一、保持充足的睡眠
“每天12點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺，不然就會變成灰姑娘!”現(xiàn)在是計(jì)算機(jī)等級考試沖刺階段，好多考生為抓緊時(shí)間多學(xué)知識，剝奪大部分睡眠時(shí)間，這是一種極其愚蠢的做法。睡眠可消除疲勞，防止大腦因活動過度而產(chǎn)生抑制，而且可以為新陳代謝補(bǔ)充營養(yǎng)，使人集中注意力，增加記憶效率，思維反應(yīng)敏捷，想象力豐富。所以復(fù)習(xí)越是緊張，越要保證充足的睡眠。
侵占了睡眠時(shí)間，在疲勞狀態(tài)下學(xué)習(xí)，大腦皮層某些部位由于長時(shí)間工作產(chǎn)生超限抑制而難以正常工作。也就是說，在學(xué)習(xí)時(shí)，大腦并非百分之百的投入到學(xué)習(xí)過程中去，可能某些部位已經(jīng)“睡著了”，不能工作了。這樣勢必影響學(xué)習(xí)速度，本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時(shí)間內(nèi)反映出來，本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時(shí)間內(nèi)反映出來，或者根本就束手無策。因此在這種不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動下所進(jìn)行的疲勞戰(zhàn)不可能帶來好的學(xué)習(xí)結(jié)果，相反因?yàn)橄牧舜罅繉氋F的心理能量而只能得不償失。
在復(fù)習(xí)考試階段，大家最好保證睡足八小時(shí)，如果長期習(xí)慣睡眠少的考生也應(yīng)該每天至少6、7個(gè)小時(shí)的正常睡眠時(shí)間，由于，現(xiàn)在正是炎炎夏日，中午可以午休半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)。這是提高學(xué)習(xí)效率的關(guān)鍵因素，請考生切忌此點(diǎn)。
二、攝入充足的營養(yǎng)
營養(yǎng)是一個(gè)人生長發(fā)育和從事各種活動的主要能源。營養(yǎng)不良，會影響人體發(fā)育和大腦機(jī)能，嚴(yán)重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應(yīng)遲緩等癥狀，降低工作效率。復(fù)習(xí)考試是一項(xiàng)極其復(fù)雜的腦力活動，更需要攝入充足合理的營養(yǎng)供給大腦。“廢寢忘食”強(qiáng)調(diào)了意志在學(xué)習(xí)中的作用，但卻違背了學(xué)習(xí)的生理規(guī)律，所以在復(fù)習(xí)考試時(shí)不宜提倡。
三、加強(qiáng)體育鍛煉，保持樂觀心境
經(jīng)過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)后，必須進(jìn)行休息，或者是靜止性休息如睡眠，或者是活動性休息如體育鍛煉，休息既可以防止疲勞，又可以消除疲勞，而對于主要從事腦力活動的考生說，體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞。通過體育鍛煉，人體不斷分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增強(qiáng)人體各大系統(tǒng)的功能，提高反應(yīng)靈活性，增強(qiáng)效率和考試效果。
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